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人瘦了,皮垮了,减肥怎么才能防止皮肤松弛?

Date: 2019-06-21
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很多人减肥成功后,体重是轻下来了,但是皮肤却变得松松垮垮,后悔不已,那怎么会出现这种现象呢?减肥就一定皮肤松弛吗?怎么办呢?

人瘦了,皮垮了,减肥怎么才能防止皮肤松弛?

一、为什么会皮肤松弛?

精准减肥专家表示,胖子减肥后皮肤会不会松弛跟你的减肥方式有关,运动减肥过快和节食减肥都会导致皮肤松弛。瘦身后的皮肤松弛,主要是由于皮下脂肪流失过快,令皮肤失去支持而松垂。

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当然也可能是以下原因造成。

1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化,令皮肤失去弹性;

2、皮下脂肪流失,令皮肤失去支持而松垂;

3、支持皮肤的肌肉松弛,令皮肤也随之松弛。

4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化,最后使得皮肤失去弹性,造成松弛。

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二、减肥皮肤松弛了,怎么办?

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1、给你的皮肤一些时间

精准减肥专家表示,皮肤的弹性与年龄相关,如果你还年轻,皮肤弹性较足,在减肥后皮肤出现松弛现象,不要急着去做手术或尝试其他极端的方式,给点时间你的皮肤,让它自然恢复。身体脂肪的含量越少,皮肤就会变得越紧致。在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后,很多人都是皮肤慢慢的变得紧致。

2、多吃抗氧化食物

精准减肥专家表示,抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白,有效较少、改善皮肤皱纹以及松弛情况,非常适合减肥后皮肤松弛情况。因此,减肥后,倘若出现皮肤松弛,可以多吃这类食物,如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。

3、多补充蛋白质

蛋白质可以增强机能的新陈代谢能力,帮助突破减肥平台期。另外,蛋白质是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白质的食物,有利于增肌。当肌肉生长,皮肤就会有了支持,皮肤松弛问题自然迎刃而解。

4、坚持一定量的力量训练

精准减肥专家表示,力量训练能够锻炼人的肌肉,让肌肉更有弹性,更显线条感。对于快速瘦下来的人,相比有氧运动,此时更适合做力量训练,这样子可以防止肌肉流失,紧致肌肉,防止反弹。

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三、怎么减,才能防止皮肤松弛?

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1、运动减肥不过快

精准减肥专家表示,要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况,就需要控制好自己的减肥速度。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。 如果超出这个速度,不仅反弹的可能性更大,还会导致皮肤松弛等一系列副作用。

2、运动减肥不可节食

精准减肥专家表示,皮肤的松弛与否,很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。但是节食期间营养吸收不足,身体会优先消耗体内蛋白质(肌肉)而非脂肪!节食的话会导致身体肌肉的过度流失,基础代谢下降,让你更容易胖和皮肤松弛,所以减肥一定不能节食。

人瘦了,皮垮了,减肥怎么才能防止皮肤松弛?

图来源于网络,侵权则删

全网通用:妙寿单青,妙瘦单轻,基因健康开课啦


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