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世界骨质疏松日:维生素D要从小补到老

Date: 2018-10-19
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维生素D要从小补到老



维生素D缺乏是中国人的普遍问题,光靠太阳来补充并不靠谱...

近段时间,来我们医院营养门诊检测维生素D水平的人特别多,检测结果一出来,大家都大吃一惊,不论年轻还是年老的人,绝大部分人都处于维生素D水平缺乏状态。

↓↓

比如我17.1ng/ml【正常值30-80ng/ml】

维生素D要从小补到老


中国人维生素D缺乏现状


一项在全国进行的维生素D流行病学研究显示,仅14%的人群维生素D水平属于正常(此研究中正常标准设定为维生素D≥30ng/ml)。其中,城镇居民维生素D缺乏(维生素D<20ng/ml)的比例高达51.1%,明显高于农村人群的36.3%。

维生素D要从小补到老

维生素D是一种脂溶性维生素,本身没有活性,需要在肝脏代谢为25-(OH) D3(骨化二醇)才能被吸收。在摄入、转化过程中,都可能因为多种原因导致维生素D缺乏...

✔日照不足、防晒产品的广泛使用、空气污染雾霾;

✔饮食摄入不足,而且天然食物中含维生素D含量较少不能满足人体需要;

✔胃肠道或肝胆疾病会影响维生素D的吸收;

✔长期服用某些药物使人体内维生素D不足。


由于维生素D是脂溶性维生素,肥胖人群由于脂肪组织含量增加,会导致血液中维生素D浓度水平下降。目前随着我国肥胖人群的逐年递增,我国维生素D 缺乏现象的严重程度也进一步加剧。



维生素D要从小补到老


人体不能缺的维生素D


维生素 D 能调节微量元素钙和磷的代谢,是骨骼健康的基础。

维生素 D 促进肌肉中蛋白质的合成,从而提高身体的平衡能力,增加肌肉力量,降低跌倒风险。(亚健康评估)

维生素D含量低不仅使骨质疏松的患病风险增加,而且会导致机体免疫功能下降,这就与某些疾病的发生密切相关,使自身免疫病、高血压糖尿病、胰岛素抵抗、骨骼肌肉性疼痛、癫痫、偏头痛、癌症、动脉粥样硬化等疾病患病风险增加。 



维生素D要从小补到老


维生素 D 够不够


1. 自查症状

缺少维生素 D,骨骼的营养素“钙”和“磷”减少,可导致骨软化病,表现为:

✔背部及腰腿疼痛,活动时加剧;(亚健康评估)

✔肌肉无力,比如上楼梯或从坐位起立时很吃力,易跌倒;

✔胸骨、肋骨、骨盆及膝关节等处有压痛,严重者走路困难、卧床不起、易骨折;

并发或加重骨质疏松;(亚健康评估)

✔出现驼背、身高缩短。

以上症状不一定全部同时出现,如出现 1~2 个就是身体在报警——可能缺乏维生素 D 了


维生素D要从小补到老


2. 血液检测

这是目前判断维生素 D 充足与否的最直观准确的办法。(亚健康评估)

末梢采血,安全便捷,在家即可采样

维生素D要从小补到老



维生素 D 取之有道

维生素D缺乏是中国人的普遍问题,光靠太阳来补充并不靠谱。除了吃维生素补充剂之外,平常还要多吃海鱼、蛋黄、牛奶、菌菇等食物。(亚健康评估)

维生素D可以促进肠道对钙的吸收,强健骨骼,增加肌肉控制力和神经肌肉协调性,因此在补充维生素D的同时补钙,一举两得。


维生素D要从小补到老


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