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想要年轻和健康,身体一定不能少了它!

Date: 2017-11-23
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想要年轻和健康,身体一定不能少了它!

肥胖?节食?营养不良?加速衰老?

随着超重(健康体重管理)问题的越来越严重,很多人也开始意识到肥胖会给大家的身心带来巨大的伤害,于是开始迫切寻求减肥方法。

大家谈起减肥,普遍会认为“少吃点”“管住嘴”是最简单容易的方法。

特别是女性,为了减肥而节食的人漫山遍野,其实这样很难保证身体获得充足的养分。(健康体重管理)

因而,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素是必需补充的。

想要年轻和健康,身体一定不能少了它!

足够的维生素,让身体和皮肤充满活力

维生素,顾名思义是维持生命的营养素

它们是一类小分子有机化合物,在人体内不能合成或合成的数量不能满足人体的需要,必须从外界获得。

绝不是夸张,维生素对于人体的生理功能具有非常重要的作用,维生素对身体的好处多得说不完:

维生素 A 是表皮细胞正常分化的关键因素;

β胡萝卜素是很好的抗氧化剂,可以扫除让皮肤老化的自由基,而且它也是维生素A的先质,部分β胡萝卜素能在人体内转换成维生素A,对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助,让你的脸上看不出岁月的痕迹。

维生素 B 族在新陈代谢中起着调节作用;

B族维生素对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响,摄取充足的B族维生素对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12,才不会导致贫血,让你天天都有好气色。(健康体重管理)

维生素 C 是皮肤胶原蛋白合成的必要因子;

随着年龄的增长,皮肤的胶原蛋白会逐渐流失,而维生素C能促进胶原蛋白形成,还能阻挡紫外线、抑制黑色素生成,延缓老化。

维生素 D 有助于预防肥胖、多种慢性病和癌症;

维生素 E 具有很强的抗氧化作用,延缓衰老;

维生素E是借由扫除自由基来帮助人体抗衰老,具有预防疾病和癌症发生、提高记忆力和思考力、增强免疫力等功能。(健康体重管理)

维生素 K 能预防骨质疏松;

想要年轻和健康,身体一定不能少了它!

一句话,想要年轻和健康,充足的维生素非常重要。

维生素应如何补充?

// 注意食材丰富

饮食与长寿有密切关系,据调查,长寿老人多为荤素杂食,既不多吃含胆固醇和脂肪多的食物,也不主张完全杂食,因为素食并不能延缓衰老。主要是饮食要定时适量、不偏食。

有人从动物实验中发现,喂食营养素全和热量低食物的小鼠,它的寿命比喂食正常食量的小鼠的寿命延长一倍以上。

另外,食物中必须有一定量的蔬菜和水果,以保证有充足的维生素和植物纤维,这对延缓衰老有重要意义。

所以,营养全面不仅减缓衰老,更有利于长寿!

想要年轻和健康,身体一定不能少了它!

补充维生素

如果能用食物来解决当然是最好的办法。

平时注意食材丰富,最好每天能吃到 15 种食材,蔬菜、粗粮、肉类搭配合理,让各种维生素和其他营养成分发挥最佳效果,必要时可以用维生素片补充维生素。(健康体重管理)

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保健品乱象丛生,中老年朋友是重点被推销的对象,平日多一些了解,捂好钱包,不要轻易被广告忽悠了!

特别需要补充维生素的话,可以先咨询营养师。

想要了解更多减肥、基因、体重、健康常识类的小知识,请持续关注我们的微信公众账号(妙寿单青:msdq-sss)

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