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咖啡减肥法,照着做就能瘦,赶快学起来!

Date: 2018-01-05
Views: 12


咖啡减肥法,照着做就能瘦,赶快学起来!

咖啡作为一种饮料已经有数百年的历史。浓郁的香气,醇厚的口感...不管是学生党还是上班族,咖啡都有一大批死忠粉。

不过,咖啡伤胃、咖啡对心脏不好、咖啡减肥等等,各种说法层出不穷...特别是,关于咖啡减肥的效果,众说纷纭。

有人说每天五杯咖啡,一周能瘦好几斤;也有的人说,咖啡本身的能量是比较高,喝了只会增肥。

那么,真相到底是什么?

喝咖啡促进减肥并不是没有道理,但这并不是长久之计。

假设我们喝的不是速溶咖啡,而是咖啡豆磨出来的咖啡,里面的脂肪、蛋白质含量不高,特别是,它里面有受减肥人士青睐的咖啡因。

咖啡减肥法,照着做就能瘦,赶快学起来!

“神奇”的咖啡因(促进新陈代谢,提高代谢率)

咖啡减肥主要是咖啡因在起作用。

咖啡因除了能刺激脑部的中枢神经系统,使人精神振奋;还能够促进代谢,有助燃烧脂肪,提高人体能量消耗的速率。

PS:我们常说的能减肥(精准减肥)的咖啡指的是咖啡因含量较高的黑咖啡。

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1、 促进脂肪分解

脂肪只有氧化之后才能参与到代谢消耗的过程中,然后给身体提供能量。而咖啡因可以参与脂肪的氧化代谢途径,有效促进脂肪氧化,也就是,咖啡因可帮你燃烧更多的脂肪。

2、帮助能量消耗

咖啡因具有刺激中枢神经的功能,使神经变得兴奋,这会直接促进新陈代谢速率的提升,帮助能量消耗。

3、改善血脂代谢

咖啡因能通过提高血清高密度脂蛋白胆固醇水平,降低甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平,改善血脂情况。另有研究提示咖啡应摄入量多使瘦素含量升高。

4、减少肝脏脂肪堆积

咖啡因可以抑制肝脏脂质堆积,降低脂肪肝的发生风险。

5、利尿作用

咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时地排出身体多余的水分。

咖啡减肥法,照着做就能瘦,赶快学起来!

原来多喝咖啡就可以减肥???

减肥这么简单?并不是。

咖啡因要达到一定量才能达到减肥效果。

单纯一杯两杯咖啡不能实现减肥(精准减肥),一杯咖啡里除了咖啡因,还含有单宁酸、脂肪酸、维生素、蛋白质、脂肪等多种物质,用于减肥的咖啡因的含量并不高。如果要达到减肥(精准减肥)效果,需要大量咖啡因,而进食大量咖啡因带来的副作用大于所带来的效果。比如代谢率提高会导致其他问题,其中最大的就是心脏问题,心脏长期处在高负荷的状态下,容易出现心脏功能障碍等问题。

所以,这种方法弊大于利。

●●●

特别是,咖啡本身热量不高,但如果为调味而加入很多的糖、奶精,一杯咖啡的热量可能会增加数十倍。长期饮用这些高热量咖啡,体重很有可能反增不降,甚至会增加心血管病的风险。

咖啡减肥法,照着做就能瘦,赶快学起来!

小诀窍

喝咖啡减肥(精准减肥)困难,但是咖啡豆可以!

首先你要准备3kg的咖啡豆,然后 把3kg咖啡豆撒在地上,再一粒粒捡起来!

坚持三个月!你再看看自己的体重变化! (微笑脸

有急切想降低体重的需求,请尽量咨询医师或者营养师,根据自身状况配合其他食物或营养素补剂对饮食方案做调整。

坚持合理饮食配合科学运动训练,才是保持健康体重、降低体脂、改善体型的可持续策略。

(PS:可进行一次肥胖基因检测,从基因发现自己的减肥捷径,调整生活方式,找寻健康体重)



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