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减肥(精准减肥)期间,由于控制热量的摄入,总是感觉饿!饿!饿!根本忍不住肚子咕咕叫,那应该怎么办?难道想瘦(精准减肥)就要顿顿吃不饱?如何增加饱腹感,不挨饿,今天“妙瘦单轻”来教你几招!第一招:食用饱腹指数(SI)高的食物选择饱腹指数高的食物,就能保证让人们在不饿肚子的同时,又降低能量的摄入。“饱腹感”在含有同等量热量的前提下,食物的能量密度越低、体积越大、纤维越多、咀嚼速度越慢、消化越难,食物的饱腹感就越强。“饱腹指数”是对日常食用的38种含有240卡路里热量的食品所带来饱腹感的比较。即吃同等热量的食物,看看哪种食物不容易饿。【部分食物的“饱腹指数”(SI)表】在“饱腹指数”中首屈一指的大都是水分或者纤维含量高而脂肪含量低的食物。水果和蔬菜都是“饱腹指数”中排名靠前的食物,其中马铃薯成为“饱腹指数”最高的食物,比白面包高三倍多。排在马铃薯之后的依次是鱼类、燕麦片粥、橙子、苹果、小麦制造的意大利面、牛排和烤豆子。第二招:食用血糖指数(GI)低的食物一般血糖指数低的食物饱腹感强,血糖指数高的食物饱腹感差。“血糖指数”是指每单位碳水化合物使血糖水平升高的速度和幅度。血糖指数衡量的是碳水化合物对血糖水平的影响。高血糖指数的食物会被迅速消化吸收转变为血糖,这一过程导致血糖及胰岛素迅速而短暂的升高,饥饿感较早出现和过多的热量摄入。相反,低血糖指数食物会降低血糖和胰岛素的升高幅度,促进更多的脂肪氧化,减少脂肪生成,并增加饱腹感。因此,在选择食物时,多选择GI值在60以下的食物,主要是鱼类、水果、蔬菜、坚果和全谷物等食品。第三招:控制饱和脂肪“饱和脂肪”是由饱和脂肪酸和甘油形成的脂肪,仍被认为是主要膳食祸根,它抬高血胆固醇和提高心脏病的危险。饱和脂肪及反式脂肪与动脉老化的关系是最密切的,这一点已得到了证实。饱和脂肪和反式脂肪会激活某些基因,而这些基因会产生与血管炎症有关的蛋白质。富含饱和...
发布时间: 2018 - 09 - 04
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对于中国人来说,一到快过年的时候总是忙碌的,置办各式各样的礼品,但基本都离不开吃:糖果、瓜子、糕点、水果、鸡鸭鱼肉······过年送什么礼品,既让受者开心,又要让自己体面,还要别致新颖呢?相信,不少人也在苦恼!其实,现在人们生活条件越来越好,丰衣足食,普遍重视养生保健,送礼送健康,才是给家人、亲朋好友最温暖的呵护!新年礼赠不用愁,2019年的新年好礼优二十三都帮您备好啦!!!一、送长辈---您的健康,是我最大的牵挂HerbalStar加拿大纯进口。加拿大GMP医疗认证。加拿大卫生局NPN认证。ISO9001质量认证。抗氧化“三剑客”白藜芦醇外源性抗氧化神器。拒绝岁月在你的脸上留下痕迹,美白淡化斑痕,清除自由基,抗癌抗突变,有效控制血糖,保护心脑血管,对抗炎症,有效抗过敏,镇定安眠。谷胱甘肽内源性抗氧化神器。高标准强力排毒因子,保肝护肝,帮助人体排除体内毒素。抗氧化,还可减少化学疗法副作用。有效对抗白内障。α硫辛酸α硫辛酸可通过肠道进入细胞,具备400倍的维他命C和E的抗氧化作用。控制血糖,帮助毒素代谢。强化肝功能。保护视力预防白内障。防辐射抗紫外线,保护肌肤。改善血液状态,增强病毒抗性。预防和治疗糖尿病周围神经病变。具体用法和用量请咨询专业健康管家(微信号:scjh-001)亚健康评估专家表示:人体在日常生活中,进行的呼吸...
发布时间: 2019 - 01 - 31
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肥胖瘦身一直是很多用户都在议论的热门话题,为了能瘦能美很多用户选择了精准减肥的方式,通过这种精准的定制策划方案进行减肥不但快而且安全,而且在精准减肥专业的公司方案定制下还能实现有规划性的减肥并不会反弹。下面小编就为大家分析下精准减肥的优势:第一、针对性强精准减肥不再是大家拿着千篇一律的减肥方案大众化的进行减肥,而是更有针对性的在不同用户的体质上进行入手制定方案,这种针对性强的减肥方式效果更快速,而且能达到良好减肥的同时还不会影响到身心的健康变化,由于不同用户的体质及肥胖特点都有所不同只有针对性强的精准减肥效果才能更理想。第二、瘦身效果快精准减肥显著的优势便是瘦身效果更理想,之所以能呈现出这种良好的减肥瘦身效果,与其在不同用户的肥胖特点上进行“对症下药”精准减肥是分不开的,例如有些用户是局部肥胖而有些是全身都胖或有些只是虚胖等,不同的肥胖情况有不一样的方案进行对待,这就加快了精准减肥瘦身的效果。第三、安全性高精准减肥不用手术也不用节食并且也无须过于强烈的运动,只是根据不同用户的身心特征进行不同饮食方案的安排,因此可以保障在使用上的安全性且不会影响身心的健康,因此这是一项安全效果有保障的减肥方式,所以能在市场中广受众多减肥用户的热烈欢迎及选择。综上所述,便是小编为大家所讲述的精准减肥的三大优势,正是因为这些优势所在,因此越来越多的用户都倾向于选择服务好、实力强的精准减肥公司,让公司帮助...
发布时间: 2019 - 01 - 29
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物美价廉的全面营养素不含胆固醇,这种无反式脂肪是真正建立在人体营养有效合理供给基础上生产研制和实现的,也是真正通过现如今社会人体的营养均衡状态出发进行针对性研制的,对人体健康具有很强的保健匹配性。那么究竟全面营养素保健价值强的原因有哪些?一、建立在人体需求的角度做综合衡量后形成的供应质量好的全面营养素是建立在人体需求的角度进行营养素的研究落实,在根本上是真正建立在人体保健需求的角度进行完善,这就在根本上能有效更好的确保全面营养素保健功能的进一步完善实习。尤其对于部分术后康复以及体制本身较为虚弱的人而言高品质的全面营养素,所能实现的针对性的营养保健功能更是有着不可比拟的价值。二、在原料的选择方面较为慎重品牌好的全面营养素非常注重原料的慎重选择,所有被导入全面营养素生产的原材料,都是厂家经过深度研究以及成分分析后实现的。不仅仅会对其的营养价值作精确的数据含量,更是会通过其于人体的反应所产生的作用做全面的考量,真正有效的建立在科学性的角度落实全面营养素营养价值的完善体系。通过以上两点的解析不难看出之所以全面营养素的综合保健价值意义更显着,在根本上离不开其通过人体的需求做深度研究后实现研发的,更离不开其在原材料选择上的慎重性。是真正建立在医疗保健基础上进行落实的全面营养素,显然能更好的发挥起显著的人体保健价值,从而真正为人体营养均衡的实现奠定保障,尤其原材的把控完善更是能为全面营养素的保健...
发布时间: 2019 - 01 - 29
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由新西兰奥塔哥大学(Universityof Otago)吉姆·曼恩(JimMann)教授领导的科研团队进行了一项具有里程碑意义的综述研究,并在顶级医学期刊《柳叶刀》发表了最新论文。该研究显示,多吃膳食纤维,可降低患多种慢性病的风险,并延年益寿。研究人员分析了185项观察性研究,包括近1.35亿人年的数据,以及含4635名成人的58项临床试验。观察性研究结果显示,与膳食纤维摄入量低的人群相比,膳食纤维摄入量高的人群的全因和心血管相关死亡率、冠心病发病率、中风发病率和死亡率、2型糖尿病和结直肠癌发病率分别下降了15-30%。此外,亚健康评估机构试验的荟萃分析表明,纤维摄入量的增加与体重和胆固醇的降低有关。1.膳食纤维是什么?膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”,和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。亚健康评估专家说膳食纤维可以分为两种,可溶纤维素和不溶纤维素。在我们目前的认知里,前者容易在肠道中被细菌所降解,产生短链脂肪酸等一系列有益于人体的代谢产物;后者则不容易被消化酶降解,更多起到了促进肠道蠕动的作用。其中,可溶纤维素大多存在于水果、谷粮、海藻等食物中,具有溶于水的物质,而不溶纤维素就是不能溶于水的,一般存在于玉米、小麦麸、芹菜、韭菜、黄花菜、扁豆之中。2.膳食纤维作用大!(1)减肥膳食纤维能防止过多的热量和蛋白质摄入。膳食纤维不能消化,却占据部分体积,这样...
发布时间: 2019 - 01 - 28
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瘦身是很多女生一直都梦寐以求的美丽想法,为了瘦也尝试了很多不同的减肥方法,而能获得良好减肥效果的精准减肥更为有效并能因人而异的调整减肥。通过不同用户的身心特点及肥胖特征制定有效的减肥方式,业内较好的精准减肥能把握住不同用户的特征实现有针对性的减肥。下文小编便为大家讲述采用精准减肥的好处:第一、能提高减肥的效率精准减肥是因人而异并根据不同的肥胖特征进行高效减肥的方式,为用户定制不同的三餐饮食摄入量并针对局部进行有效减肥,由于是针对性强的精准减肥方案所以能实现高效减肥的效果,避免了千篇一律式的大众化减肥方案将减肥更精细化,因此可以提升在减肥上的效率并能快速的瘦身美体。第二、能保持身心的健康通过精准减肥的方案定制能帮助用户实现精细化减肥的同时,还能不影响到用户正常身心健康所需的各种营养成分供给,能保持良好的身心健康并满足一日三餐所需的各种营养物质,不会出现饥肠辘辘的情况或营养不良的现象。因此用户都乐于选择精准减肥的方式可以保障能提升身心健康还能顺利瘦身。第三、可节省减肥的成本因为精准减肥是针对个人体质定制的高效减肥方案,因此减肥的时间相应缩短而且效果也更加明显,因此可以让整个减肥时间进行缩短并能加快减肥的效果。因此可以为用户在减肥上节省下更多的成本和精力,还能在不知不觉间就完成了瘦身的脱变。综上所述,便是小编为大家所讲述的采用精准减肥的好处,因为不同用户的体型及肥胖特症或体质吸收情况不一...
发布时间: 2019 - 01 - 22
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为了能迅速达到美瘦的效果很多用户选择精准减肥公司定制减肥,顾名思议,精准减肥专业的公司就是通过为不同的用户进行量身定制专属的减肥方案,让用户能更清晰自身的肥胖情况而有针对性的“对症下药”减肥,因此想要能达到理想的减肥效果,就需要选择一家可靠的精准减肥公司,在选择公司时要注意的事项且看下文小编为大家分析:第一、看公司的收费情况很多用户一心只顾着想要快速的瘦身减肥,小编提醒在选择精准减肥公司时除了看其减肥的效果还要看公司的收费,毕竟减肥也是一项长久的工程且需在花费成本,因此事先了解精准减肥公司的收费明细是十分有必要的。第二、考察公司减肥的安全性减肥瘦身是一件美事但也不能忽略了健康的身心基础,因此在选择精准减肥公司时还要考察公司减肥方案的安全性,只有建立在安全性基础上的减肥方案才能更值得用户进行选择。也能确保在减肥的同时也不会缺失掉身体上的营养供给,是一项健康式的减肥方式能保障用户不会出现减肥过程中的不良现象。第三、了解公司以往减肥的成功史在选择精准减肥公司时可以通过了解公司以往给顾客减肥的成功史看其实力,通过真实顾客的减肥案例能更好的了解公司精准减肥的效果,在有必要时用户还可以亲自咨询减肥的顾客以作为选择的参考,减肥的成功案例越多说明公司的实力雄厚能满足用户精准减肥的愿望。综上,便是小编为大家所分析的选择精准减肥公司要注意的三大事项,为了能够安全起见,要选择业内较好的精准减肥公司,并且...
发布时间: 2019 - 01 - 22
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2019基因健康管理师培训(成都站)开班通知公告中国国家培训网“基因健康管理师”培训管理办公室2019基因健康管理师培训(成都站)开班通知为了深入贯彻中央精神,落实国家人才兴国战略,服务于中华民族健康,推动专业技能人才队伍建设,迎接分子生物技术高峰的到来,经人力资源和社会保障部中国国家培训网授权,基因健康管理师专业技能培训管理办公室中关村华康基因研究院、四川省新源医疗管理咨询有限公司承办的基因健康管理师成都培训班定于2019年2月28日至3月3日举办。为了确保教学质量,本次培训班开课前将增设预备课程,帮助学员快速适应正式理论培训,预备班开课时间为2019年2月27日至28日。2019/2/27 - 3/3“基因健康管理师”专业认证技能培训中国·成都·四川大学【华西校区】2019年2月27日-3月3日主办方承办方基因健康管理师专业技能培训管理办公室中关村华康基因研究院、四川省新源医疗管理咨询有限公司招生对象✔临床医学、检验、药学、营养、护理、遗传学、心理学、公共卫生等从业人员✔医学、遗传学、药学、营养学、心理学、护理学、公共卫生等专业在校生✔健康体检机构、健康管理机构及其他相关机构的从业人员✔对基因健康管理感兴趣的个人报名方式一、提交电子版报名资料:《基因健康管理师学员报名表》(“基因健康开课啦”微信公众号底部回复“报名表”即可下载填写)蓝底证件照(JPG格式,尺...
发布时间: 2019 - 01 - 18
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引言:“弹力衣、塑形衣、紧身衣、束身衣、美体衣”这些名字,很多女生并不陌生。毕竟,减肥的方法有很多,但“减肥衣瘦身”这个方法尝试率数一数二。这个很多女性比较青睐的一个方法,它的减肥效果到底怎么样呢?精准减肥专家表示减肥衣主要就是利用了人体脂肪的可移动性,通过减肥衣压力的作用,将脂肪突出的部位压迫到脂肪少的部位,长期穿减肥衣有一定的塑身效果。但由于减肥衣对人体的压迫性太大,长期穿减肥衣也可能使身体机能发生变化,从而导致身体发生一个物理性质的改变,伤害我们的身体。所以,靠减肥衣减肥的方法并不科学。警惕!长期穿减肥衣减肥伤害大!01 伤害一:内脏挤压由于减肥衣非常紧,穿的时候腰部这里的脂肪会受到很大程度的推压,穿久了的话,腰部这个位置的血液循环会变差,有可能会引起慢性腰肌劳损。肠胃也会受到推压,因为长期挤压肠胃,所以肠胃的蠕动能力会变差并且血氧的供应都会不足,久了会食欲不振、消化不良。02 伤害二:不孕不育穿减肥衣的时候盆腔骨那里会受到一定程度的挤压,使盆腔血液循环不好。如果你以为盆腔血液循环不好不算什么大事的话,那你就错了,如果想要生孩子的话,女性盆腔血液循环不好会引发盆腔淤血、子宫发育不良等等并发症,有的甚至会不孕,所以影响特别大。03 伤害三:妇科疾病由于减肥衣太紧,大腿内侧的皮肤很容易磨损而导致感染,大腿内侧的感染又会引发阴道炎、盆腔炎等病症,最终导致不孕。减肥是一个长期工程,需...
发布时间: 2019 - 01 - 09
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当前的糖尿病风险评估测试是用户在检测完身高、体重或血压后,由体检医师将检查结果写在体检单上,当用户进行可靠的糖尿病风险评估检查时,由体检医师手动输入用户的身高、体重和收缩压数据。糖尿病风险评估检查往往需要较长时间的排队,体检工作效率低。下面介绍一下进行糖尿病风险评估有哪些好处?(1)数据报告更科学简单糖尿病风险评估的数据被发送到体检管理信息系统,体检报告不打印在糖尿病风险评估检查站点,并且在数据室中统一执行身体检查报告打印,可以打印糖尿病风险评估检查报告心电图检查报告,如心电图。需要再次对糖糖尿病风险评估报告的单独诊断进行分类。为了实现对糖尿病的准确预防和控制,基因检测从遗传角度了解自己,探究它们是否携带糖尿病的易感基因以及实现糖尿病的早期预测是一项基本措施。(2)可以检测隐形病情糖尿病风险评估测试数据保存到平板电脑,糖尿病风险评估测试数据为通过无线通信发送到体检管理信息系统。糖尿病风险评估可以检测隐藏在体内的的隐形病情,减少和避免疾病的风险,从而积极改善他们的生活环境和生活习惯,避免重大疾病和慢性病。疾病易感基因检测是绘制人体的生命指导,并指导我们如何正确使用它。总而言之,本身更注重糖尿病预防的人也相应更看重糖尿病风险评估检测结果所带来的改变。而对于本就不在乎生活改变的人而言,正规的糖尿病风险评估检测所带来的触动也较小,虽然病症相同但因个体差异,必须根据个体差异以及身体状态的改变...
发布时间: 2019 - 01 - 04
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据说,2018年,有人是这样度过的▼年初,下定决心要调整作息,结果,仍旧是修仙修到头秃。年初,嚷着要自己在家做减脂餐,结果,还是天天靠着外卖度日。年初,打算成为健身房常客,结果,却沉迷沙发和手机无法自拔。减肥……全靠意念!为方便大家翻阅,小编对2018年发布的肥胖相关热门文章进行了梳理。送给不小心错过的你!愿2019的你,在减肥路上不再踩雷!================================================PS:以上文章关注我的个人主页已经WX,都可查看================================================1、乱减肥尽踩坑,明星也不例外!(1)大S大S的“突然各种运动+什么都不吃了”,这种短时间内大量运动和控制饮食引起的体重快速下降,很有可能导致基础代谢率的严重降低。《大S揭秘瘦20斤内幕,汪小菲佩服地五体投地》(2)舒淇快速瘦下来在极端节食的早期是有可能发生的,但千万别尝试。《舒淇吃素又绝食,这样舍命减肥不仅不会瘦,还会越减越肥!》(3)掉头发减肥的时候如果采用的方法不当,营养摄入不足的话也会导致头发的营养缺乏,从而导致脱发。《乱减肥危害大,搞不好还会带假发!》(4)月经紊乱蛋白粉固然好,但并非人人适宜,限能量、高蛋白饮食有一定的减肥效果。可不是越高越好。《女子花数千元买蛋白减肥粉,1个月减4斤却来3次例假》...
发布时间: 2019 - 01 - 04
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