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减肥(精准减肥)期间,由于控制热量的摄入,总是感觉饿!饿!饿!根本忍不住肚子咕咕叫,那应该怎么办?难道想瘦(精准减肥)就要顿顿吃不饱?如何增加饱腹感,不挨饿,今天“妙瘦单轻”来教你几招!第一招:食用饱腹指数(SI)高的食物选择饱腹指数高的食物,就能保证让人们在不饿肚子的同时,又降低能量的摄入。“饱腹感”在含有同等量热量的前提下,食物的能量密度越低、体积越大、纤维越多、咀嚼速度越慢、消化越难,食物的饱腹感就越强。“饱腹指数”是对日常食用的38种含有240卡路里热量的食品所带来饱腹感的比较。即吃同等热量的食物,看看哪种食物不容易饿。【部分食物的“饱腹指数”(SI)表】在“饱腹指数”中首屈一指的大都是水分或者纤维含量高而脂肪含量低的食物。水果和蔬菜都是“饱腹指数”中排名靠前的食物,其中马铃薯成为“饱腹指数”最高的食物,比白面包高三倍多。排在马铃薯之后的依次是鱼类、燕麦片粥、橙子、苹果、小麦制造的意大利面、牛排和烤豆子。第二招:食用血糖指数(GI)低的食物一般血糖指数低的食物饱腹感强,血糖指数高的食物饱腹感差。“血糖指数”是指每单位碳水化合物使血糖水平升高的速度和幅度。血糖指数衡量的是碳水化合物对血糖水平的影响。高血糖指数的食物会被迅速消化吸收转变为血糖,这一过程导致血糖及胰岛素迅速而短暂的升高,饥饿感较早出现和过多的热量摄入。相反,低血糖指数食物会降低血糖和胰岛素的升高幅度,促进更多的脂肪氧化,减少脂肪生成,并增加饱腹感。因此,在选择食物时,多选择GI值在60以下的食物,主要是鱼类、水果、蔬菜、坚果和全谷物等食品。第三招:控制饱和脂肪“饱和脂肪”是由饱和脂肪酸和甘油形成的脂肪,仍被认为是主要膳食祸根,它抬高血胆固醇和提高心脏病的危险。饱和脂肪及反式脂肪与动脉老化的关系是最密切的,这一点已得到了证实。饱和脂肪和反式脂肪会激活某些基因,而这些基因会产生与血管炎症有关的蛋白质。富含饱和...
发布时间: 2018 - 09 - 04
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发现城市当中老龄化越来越突出,岁月催人老,退休老人越来越多并且由于各种原因导致慢性疾病越来越普遍,因此社区非常有必要做慢性病健康管理,并为此制定一些有效的措施,以便能够使人们更加健康愉快的生活。具体来说,社区慢性病健康管理及预防的措施包括以下几个方面。一、开展健康教育是重要手段很多时候,之所以导致这样的局面,慢性病健康管理公司发现是因为人们对此能有正确的认知,因此社区应该要有一定专业的医生根据每一个社区的慢性病发病情况来制定健康教育计划,使人们有这方面的自我保护意识,纠正一些错误的做法。服务态度 专业的慢性病健康管理机构强调这样一来,就可以从根源上解决慢性病的问题,逐渐的落到实处之后,就可以起到非常好的预防以及减轻这种疾病的作用。二、适当增加运动是必要防治措施对于三高患者来说,有必要进行轻度的运动,慢性病健康管理机构发现适量的运动对于身体的机能有很好的调节作用。慢性病健康管理新参考价格发布机构还强调这可以帮助身体更好的新陈代谢,使心肌的活力得到增强,保持各大器官健康,因此而能够更好的控制体重,加速脂肪的代谢,并且降低胆固醇等等,但一定要注意运动量不能过大,否则适得其反。三、定期对社区居民进行慢性病筛查是降低发病因素社区可以对60岁以上的居民进行定期的体检,以便随时监控老年人的健康状况,慢性病健康管理机构强调一旦查出有得慢性疾病的话,及时的得到治疗,以便能够取得更佳的疗效。慢性病健康...
发布时间: 2019 - 03 - 01
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现代社会虽然经济和物质方面发展非常的迅速,但但是慢性病的普遍出现居然有些让人猝不及防,因此整个社会都有很大的必要进行慢性病健康管理特别是做好预防工作尤为重要。因此我们需要掌握以下几个预防慢性病的要点,以便能够更好的开展慢性病健康管理工作并从中取得好的结果。一、要建立合理的饮食结构很多时候,慢性病健康管理机构发现人们的慢性病都是因为长期采取不正确的饮食结构和错误的吃法,因此一定要调整这一点。应该根据科学的饮食结构来安排每天的三餐,其中一定要有充足的蔬菜水果以及五谷杂粮,再配以少量的坚果,以保证足够充分的营养,慢性病健康管理机构强调这样长期下来身体的底子就会变好。二、要学会以及养成健康的生活方式和习惯事实上一味的依赖医学手段或者是杜绝慢性病几乎是不可能的,因为它往往是因为平常我们没有注意到的一些生活方式导致的,慢性病健康管理机构介绍比如经常熬夜、过多的摄入烟酒等等。因此慢性病健康管理机构提醒要从这些细微的地方做起,来改善自己的生活方式养成好的习惯,这样才能够在不知不觉当中摆脱慢性病的威胁。三、要随时保持良好的情绪情绪也会影响身体的内分泌,因此慢性病健康管理机构提醒一定要学会调节不良的情绪,随时保持乐观,用成熟的心态来对待所有的事情,心情开朗了之后身体免疫力也会得到提高。服务态度 专业的慢性病健康管理机构强调喜乐的心灵是治愈任何疾病的良药,因此一定要让自己的内心充满正能量,因为负面的能量...
发布时间: 2019 - 03 - 01
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对于企业来说,一切以人为本,想要获得长足的发展除了本身所具备的实力以及投入足够的资金之外,人是更重要的决定性因素,所以一定要保证员工能够足够的健康,这也是作为一个企业必须要尽到的义务。因此作为一个正规的有规模的企业来说实施慢性病健康管理显得尤为迫切,并且其意义主要体现在以下几个方面。一、能降低企业总医疗保健费用国外的一些发达国家总结了无数的经验,从中发现如果企业实施了健康管理,那么可以使其中的九成人的医疗费用几乎以直线的新势下降,只需要付原来支出相关费用的几分之一即可,也就是说人们身边的几率变少了。因此如果去仔细的计算下来,会发现企业可以因此而省去了很庞大的一个医疗保健方面的支出。二、大大减少员工因患病或健康事假而带来的间接经济损失由于企业执行了慢性病健康管理,所以因此而产生了非常积极正面的影响,员工身体变得更加健康,而且对其家人的生活方式等方面也会产生积极的影响。服务态度 专业的慢性病健康管理机构强调也因此而减少了人们请事假或病假的情况,能够更好的把事给做好,从而避免了给企业带来间接的经济损失。三、是一项吸引优秀员工的福利项目慢性病健康管理机构发现人们在找工作的时候,也会因此而受到很大的吸引,企业可以或者更多优秀的高级人才加入。慢性病健康管理新参考价格的发布机构强调这样一来企业能够因此而获得更大的市场竞争力,与其本身来说显然是有益无害的。以上就是企业实施慢性病健康管理的意义所包括...
发布时间: 2019 - 03 - 01
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公 告中国国家培训网“基因健康管理师”培训管理办公室2019基因健康管理师培训(成都站)开班通知为了深入贯彻中央精神,落实国家人才兴国战略,服务于中华民族健康,推动专业技能人才队伍建设,迎接分子生物技术高峰的到来,经人力资源和社会保障部中国国家培训网授权,基因健康管理师专业技能培训管理办公室中关村华康基因研究院、四川省新源医疗管理咨询有限公司承办的基因健康管理师成都培训班定于2019年3月21日至3月24日举办。为了确保教学质量,本次培训班开课前将增设预备课程,帮助学员快速适应正式理论培训,预备班开课时间为2019年3月20日。=================================================2019/3/20 - 3/24“基因健康管理师”专业认证技能培训中国·成都·四川大学【华西校区】2019年3月20日-3月24日主办方承办方基因健康管理师专业技能培训管理办公室中关村华康基因研究院、四川省新源医疗管理咨询有限公司招生对象✔临床医学、检验、药学、营养、护理、遗传学、心理学、公共卫生等从业人员✔医学、遗传学、药学、营养学、心理学、护理学、公共卫生等专业在校生✔健康体检机构、健康管理机构及其他相关机构的从业人员✔对基因健康管理感兴趣的个人报名方式一、提交电子版报名资料:《基因健康管理师学员报名表》(“基因健康开课啦”微信公众号底部...
发布时间: 2019 - 02 - 26
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本文经“同语轩”授权转载。Why exercise won't make you lose weight?As the saying goes:Abs are made in the kitchen, not the gym.为什么运动不能减肥?因为减肥的秘密在厨房而不是健身房。新年伊始,大家都少不了或明或暗、或大或小地立些志向,哪怕明知道坚持不了几天。最流行的志向,一个是要减肥,一个是多读书。几乎全世界都这样,我也不例外。而CNN毫不客气地给大家泼了一盆凉水,发了一篇文章,告诉你为什么别指望运动减肥。“从长远来看,如果你想要成功地减肥,控制饮食远比锻炼更重要。没有比这个更实在的大实话了” 营养学家和美国CNN撰稿人Lisa Drayer说: “我总是告诫人们,少吃点东西比什么锻炼都重要。”不过,这倒不是什么哗众取宠的fake news, 而是实打实地用数据说的话。这一期,我们看看多余的脂肪怎么来的,并且对比一些食物产生的热量和运动消耗的热量,相信大家读完后就会明白为什么控制饮食远比运动更重要。脂肪从哪里来的?健康管理师表示所谓“肥”就是多余的脂肪,当摄入的热量(单位是卡路里)超过消耗的热量时,我们的身体就会生成脂肪来储存过剩的热量。所以,我们的身材实际上是热量收支平衡与否的反映。热量的来源:全部都是吃进来喝进来的,全部都是!消耗的热量:美国国立卫生院的研究员Alexxai Kra...
发布时间: 2019 - 02 - 25
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随着人们的饮食条件越来越好,很多人开始被肥胖等问题所困扰,而传统的减肥很容易反弹甚至会对人身体产生危害,针对这种情况推出了一种科学高效且健康持续的减肥方法——精准减肥法。那么精准减肥和传统减肥有什么区别?一、减肥原理不相同大部分的肥胖都是由不良的饮食习惯、运动习惯或者作息习惯等引起的,于是很多人通过传统的减肥方法例如不吃米饭只吃蔬菜、每天坚持长跑等,却只减少了一两斤甚至没变化,这让很多人感到疑惑和不解。这是由于我们携带的遗传信息不同,由于内在DNA信息的差异造成了对于外部因素的反应不同。精准减肥法是通过自身对蛋白质、碳水化合物等代谢和吸收的情况来决定如何搭配饮食。二、减肥方法不一样传统的减肥方法主要的就是运动,长跑、游泳、骑车等都是比较常见的方式。而对于精准减肥来说,选择运动方式是要讲究技巧的,选择适合自身的运动类型、频率和强度至关重要。对于有氧运动反应能力比较弱的人,因为他的有氧运动对燃脂的反应低于普通人,所以减脂效果可能并不理想或者不适合他。三、减肥效果有差异传统减肥流行“轻断食”、“节食”,这类减肥方法较大的特征就是少吃或不吃,无法给人提供必需的能量和营养。时间一长可能会出现脱发、月经失调、皮肤干燥等问题,在这种情况下我们体重的下降大多是因为肝糖原的分解和水分的流失。而精准减肥是通过基因来测试各人对营养和运动的不同需求,并进行科学的饮食和运动方面的指导。当然选择精准减肥法也不...
发布时间: 2019 - 02 - 21
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近段时间成都的天气忽冷忽热,气温随时都可能大“跳水”。(健康体重管理)周末在成都的春熙路走一走,小编发现有人穿着大衣棉裤,也有人穿着短裤短裙...整个感觉就是在穿越季节...生活在成都春天里的我们,永远不知道,明天到底该穿什么!但今天小编就来告诉大家,在成都的春天不能穿什么---露脚踝时下,许多爱美的姑娘小伙儿都喜欢裸露脚踝的穿着---一条九分裤,搭配不同颜色的球鞋,这种穿搭风已然被很多时尚人士引入了中国,也使得很多人年轻女孩进行模仿。90后小白领“倩倩”也是这露脚踝大军中的一名时尚达人。“虽然露脚踝显得很性感美丽,但是脚踝吹得全身骨头生疼,尤其是腿,一回家半天麻木的缓不过来,但是为了美丽只能忍了。”倩倩说道。“倩倩,你需要放下你的裤脚,遮住你的脚踝。爱美的时尚人士们,请快把裤腿放下来!这种美丽要不得!”(健康体重管理)医生提醒,脚踝皮下脂肪较少,保暖性差,若过早露出或致踝关节疼痛,甚至腿寒!别因一时爱美落下“病根”。人有脚,犹如树有根。 树枯根先竭,人老脚先衰 。脚在我们身体最下面,所以导致很多人都会忽略它的重要性。但很多人不知道,脚与我们的寿命有着密切的关系,我们是可以从自己的脚上来了解自己的健康情况的,因此脚也被称为“第二大脑”。因为脚可以帮助心脏工作,(健康体重管理)所以脚部同时被称为“人体第二心脏”。脚与心脏因为脚可以帮助心脏工作,所以脚部同时被称为“人体第二心脏”。关于...
发布时间: 2019 - 02 - 19
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现代生活饮食越来越丰富,肥胖的症状也越来越多,减肥成为了一个非常日常的话题。许多人在减肥时感觉力不从心,试了各种办法却始终减不下来,精准减肥就在这种情况下应运而生。精准减肥一般指通过精准了解身体的健康数据,来制定针对性减肥方案,一般包括以下几个步骤。1、判断肥胖等级精准减肥首先要做的就是知道自己的肥胖程度,千万不要盲目减肥,以免损害身体健康。在开始精准减肥之前可以对自己的身体做一个全面的检测,知道自己是微胖、中胖还是特胖,身体脂肪含量多少,不同的肥胖等级适用不同的精准减肥办法。2、选择专业减肥机构大部分人往往缺乏减肥的专业知识不知道精准减肥怎么选择,这时可以求助于专业减肥机构。一方面,可以有人时刻督促自己减肥,更容易坚持;另一方面,精准减肥过程中遇到问题时,可以获得专业的解答,帮助自己在不同减肥阶段及时调整、改善和加强减肥方案,达到更好更快的减肥效果。3、有针对性地使用减肥产品市面上各种减肥产品效果有很大的差别,在选择时要谨慎。观察减肥产品的具体原理,水肿型肥胖如果使用了减脂型的产品,减肥效果肯定不佳。减肥食品则可以分为通肠润便、提升饱腹感和降低食欲几类,要有针对性地选择减肥产品。精准减肥能够帮助我们更好地了解自己的肥胖情况,选择更专业的减肥方案及减肥产品,是一种更为科学的减肥理念。减肥并不轻松需要长期的坚持,希望听了精准减肥的相关介绍之后,大家都能找到适合自己的减肥方式并拥有曼妙...
发布时间: 2019 - 02 - 13
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减肥可以说是现代人特别是年轻的爱美女士需要不停面对的一个问题。而且随着现代科学技术特别是基因技术的飞跃进步,市面上出现了越来越多的减肥方法其中就包括精准减肥。从精准减肥的相关介绍中消费者可以发现精准减肥具有三大功效。一、减轻对高热量食品的依赖精准减肥能够通过定向基因检测的方法评估顾客对高热量食品的依赖程度。有一部分人的基因会对一些高脂肪高热量的食物表现出很高的兴趣,当食用这样食物的时候能够带来比平常人高很多的满足感。基因检测能够发现这部分具有高风险的人群然后帮助调整合理的饮食结构。通过这种方法,帮助顾客减轻对高热量食品的依赖从而达到从源头上减少肥胖的产生。二、帮助提高身体的新陈代谢精准减肥能够帮助顾客检查出是否具有新陈代谢的基因变异。具有这种基因变异的人群的基础代谢率非常低,这就意味着这些人不仅在日常生活中消耗的能量很少,而且他们对于脂肪的利用率低因此容易导致脂肪堆积以及体重增加。精准减肥则能够针对这种问题为顾客制定提高基础代谢率的减肥方案。三、能够持续坚持锻炼减肥大家都非常清楚运动是减肥的一种非常有效的方法,但是很多人无法做到持续坚持运动。精准减肥能够根据基因检测的结果,为那些适合使用运动减肥的顾客安排适当的减肥计划,让顾客在体重不断减少的同时也能够养成定期锻炼的好习惯。精准减肥这种减肥方法是建立在现代基因检测技术的基础上,因此对于想要减肥的人们来说是非常有效的选择。当然,消费者...
发布时间: 2019 - 02 - 13
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历经六十多年的风霜雪雨,医院历经坎坷、艰辛创业;历经六十多年的建设发展,我院踏上了和谐发展的希望之路。赏花赞园丁,饮水需思源。医院每一个闪光的业绩、前进的每一步,无不得益于社会各界广大人民群众的信赖。我们将坚持“以病人为中心,以质量为核心,全心全意为病人服务”的服务宗旨,大力弘扬“团结、勤奋、博学、自律”及“爱岗敬业、同情病人、自强自律、认真负责”的院风,不断强化内涵建设,提高全体员工的职业道德素质和专业水平,以优质服务回报大众。回望过去的2018年,我们在发展的过程中不懈探索,奋勇开拓,回望过去的一年,我们发奋图强,改革创新,这些成绩来自于全院每一位干部职工兢兢业业、敬业爱岗、无私奉献、踏实工作,也应该为每一位职工所共享。2019年我们要进一步加强管理,向管理要质量、要效益、要服务;要加强重点学科和专科建设,积极培养优秀的学科带头人,提高技术水平和服务能力;我们要继续推进人事、分配制度改革,充分调动广大职工为百姓服务的积极性,更好的为病人提供慢性病健康管理服务;我们要立足当前,展望未来,为了医院更加美好的明天而阔步前行。◆ ◆ ◆ ◆2019新年快乐HAPPY NEW YEAR◆ ◆ ◆ ◆感恩2018,你好2019!新春伊始,门楣载福。策马扬鞭,把酒会春。天地同乐,万象更新。凯歌频奏,百花绽笑。抬头见喜,猪事顺利。成都成华戈韦尔医院携全体医护工作人员给您拜年啦!感谢各位对我们的...
发布时间: 2019 - 02 - 01
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