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减肥(精准减肥)期间,由于控制热量的摄入,总是感觉饿!饿!饿!根本忍不住肚子咕咕叫,那应该怎么办?难道想瘦(精准减肥)就要顿顿吃不饱?如何增加饱腹感,不挨饿,今天“妙瘦单轻”来教你几招!第一招:食用饱腹指数(SI)高的食物选择饱腹指数高的食物,就能保证让人们在不饿肚子的同时,又降低能量的摄入。“饱腹感”在含有同等量热量的前提下,食物的能量密度越低、体积越大、纤维越多、咀嚼速度越慢、消化越难,食物的饱腹感就越强。“饱腹指数”是对日常食用的38种含有240卡路里热量的食品所带来饱腹感的比较。即吃同等热量的食物,看看哪种食物不容易饿。【部分食物的“饱腹指数”(SI)表】在“饱腹指数”中首屈一指的大都是水分或者纤维含量高而脂肪含量低的食物。水果和蔬菜都是“饱腹指数”中排名靠前的食物,其中马铃薯成为“饱腹指数”最高的食物,比白面包高三倍多。排在马铃薯之后的依次是鱼类、燕麦片粥、橙子、苹果、小麦制造的意大利面、牛排和烤豆子。第二招:食用血糖指数(GI)低的食物一般血糖指数低的食物饱腹感强,血糖指数高的食物饱腹感差。“血糖指数”是指每单位碳水化合物使血糖水平升高的速度和幅度。血糖指数衡量的是碳水化合物对血糖水平的影响。高血糖指数的食物会被迅速消化吸收转变为血糖,这一过程导致血糖及胰岛素迅速而短暂的升高,饥饿感较早出现和过多的热量摄入。相反,低血糖指数食物会降低血糖和胰岛素的升高幅度,促进更多的脂肪氧化,减少脂肪生成,并增加饱腹感。因此,在选择食物时,多选择GI值在60以下的食物,主要是鱼类、水果、蔬菜、坚果和全谷物等食品。第三招:控制饱和脂肪“饱和脂肪”是由饱和脂肪酸和甘油形成的脂肪,仍被认为是主要膳食祸根,它抬高血胆固醇和提高心脏病的危险。饱和脂肪及反式脂肪与动脉老化的关系是最密切的,这一点已得到了证实。饱和脂肪和反式脂肪会激活某些基因,而这些基因会产生与血管炎症有关的蛋白质。富含饱和...
发布时间: 2018 - 09 - 04
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慢性病是当前威胁全球人类身体健康的大杀手,同时也让患者们的生活质量大打折扣,因此科学的进行慢性病健康管理成为全社会普遍的一种需求,相关的行业机构也逐渐建立并发挥作用,随着医学领域的进步和信息技术的发展未来慢性病健康管理的行业前景会越来越开阔。一、共享信息库医学领域之所能进步非常值得重视的一点就是大量理论和实践经验的积累和分析,对于这类地域界限模糊的常见且难治愈类疾病慢性病健康管理更需要通过对信息数据库来寻找有效防治,未来覆盖全球的信息库将会被打造,其中囊括的信息也会被行业共享形成互惠互利的局面。二、预防优于治疗慢性病健康管理会越来越像是一个疾病防控机构而不是病发后的治疗康复机构,现阶段人们特别是国内人们对慢性病的预防意识才刚刚觉醒,但实际情况是慢性病的消耗型危害在发病后是无法扭转的,所以将来行业将要承担的是类似于慢性病健康管理的小知识传播或是基因检测并提供预防方案的工作。三、防治成本更低选择慢性病健康管理的患者都会发现这是个需要长期投入资金的治疗,并且家属会花费更多的精力进行陪护,这样的治疗成本并不是所有的家庭都能承受的,但是将来这部分成本会依靠技术的进步被降低,比如看护将由部分机器或全能机器人来进行,长期来看这是更为节约的一种方式。慢性病健康管理不能一蹴而就更不能掉以轻心,所以未来全社会将会调用和集合更多的资源去面对和解决预防和治疗等方面的问题,这是一种趋势更是一项值得去投入的工...
发布时间: 2019 - 05 - 09
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慢性病健康管理在现代应该是每个人都应该面临的课题,因为生活节奏的加快和空气水等环境质量的变化都让慢性病的发病概率大大提高,与其发病后再进行康复治疗人们更科学的做法是在未雨绸缪,提前掌握更多的慢性病健康管理的小知识并明确划出注意事项才是明智之举。一、基因检测医学已经证明慢性病的发病概率与基因及家族遗传有明显的相关性,因此早期的基因检测可以提前发现自身是否有某些疾病的潜在可能,这类先天存在的风险越早知晓越有益于慢性病健康管理计划的开展,甚至可以通过有效的技术手段避免和降低慢性病的发生。二、定期体检慢性病健康管理的一个铁律就是定期进行全面体检,特别是一些极具参考价值的指标更要密切关注,除了血液指标更要检测各类激素的精细数值,有些指标虽然在标准值以下但是有偏高或偏低倾向时就需要注意,同时也要配合居家日常基本指标的检测和记录。三、药物配合慢性病健康管理的相关介绍中有一条在患者中存在一些小争议,那就是药物的预防是否可行,对于一部分人的担心是可以理解的,在未发病时进行药物介入到底是否会造成身体其他系统的伤害成为令人担心的问题,但是可以相信的是正规医疗结构给出的治疗药物清单对于慢性病健康管理益大于弊。慢性病健康管理的侧重点在于全面的严防死守,不给疾病发生或再次发生以可乘之机,所以日常良好饮食及生活作息习惯更是必不可少功课,抛开这些谈防治难免显得空中楼阁不切实际,慢性病的发生其实除了病程长还有一部分...
发布时间: 2019 - 05 - 09
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慢性病健康管理对于现代人的意义越来越重要,一方面作为前期身体管理的专业机构存在另一面是患者身体治愈并进行重新回归社会生活的一个通道,慢性病健康管理新市场报价仍处于居高不下的位置,并不是所有的患病家庭都有机会接收其全面的治疗,所以在选择机构时需要多方考量。一、团队专业慢性病健康管理是否有效关键在于有没有专业过硬的医护人员做指导,一家可靠的机构也会首先组建出层次清晰分工明确的核心团队,以迅速且准确的为患者制定出行之有效的防治方案并严谨的执行下去,同时也能给家属提供合理可行的配合治疗计划,这样的慢性病健康管理才值得信赖。二、经验丰富经验丰富的慢性病健康管理可在各个方面体现出优势,首先对病情可以准确的掌握并预判身体技能所能受到的影响程度,在检查设备的配合下可以对疾病风险做出明确的分级而后给出药物或是医疗手段使用的建议,在取得阶段性的改进后会持续的给出进阶性和调整性的后续方案。三、操守过关值得相信的慢性病健康管理都有一个共性就是除了专业知识外还有令人放心的职业操守,这项软实力在日常的接诊过程中就可窥见一斑,医疗机构中工作人员的精神面貌以及诊疗程序都会有所渗透,在选择过程中只要多加留意就会有所感受,只要前期有所留意就不难判断这一点。慢性病健康管理过程漫长且需要步步为营,仅靠自身单打独斗不仅收效甚微更是很难坚持,专业的机构可以弥补专业性和科学性的不足外更能采用更有效的手段产生陪伴效应,让人们更有...
发布时间: 2019 - 05 - 09
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生活水准的不断提高,身体健康管理已经成为了更为关注的事项,在健康管理中心的服务之中,依据各种科学的体检项目让我国更多的病症得到了预先估判。例如这种别具特色的糖尿病风险评估方式能够明确后续换上糖尿病的几率,也能够让后续的病症治疗和方案的预先固定拥有更科学的效果,而客户也需要依据自身的需求,选择更加专业精准的糖尿病风险评估方案。1.注意体检的预判性和及时性众所周知体检方案必须要具备一定的预判功能和预先分析的能力,才能够是得了解未来糖尿病患上的几率,并且采用科学的方式实现健康生活的调整,因此专业的糖尿病风险评估方案更需要具备良好的预判性。对于客户而言,在挑选优质放心的糖尿病风险评估方案之前,需要确保这种糖尿病风险评估方案能够及时的进行各种糖尿病的管理,并且有效的对其并发症等相关的事项进行估计。2.注意健康呵护和建议方案任何体检项目的落地更重要的便是为其后续的病症检测和其身体调整带来科学的方式,而诚信可靠的糖尿病风险评估方案更是需要具备一定的风险管理和后续的健康维护。都在挑选这种别具特色的糖尿病风险评估方案时,需要根据这种机构本身能够提供的后续维护方案,让这种糖尿病风险真正的得以降低。总而言之在这种糖尿病风险评估的过程之中不仅为后续的体安全带来了预先的检验,更是让客户在这种别具特色的糖尿病风险评估方案检验之后享受到了更好的身体管理。预先通过这种别具特色的糖尿病风险评估方案进行身体的检验,也...
发布时间: 2019 - 04 - 01
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众所周知健康意识的提升让我体检项目更为常见而更加精细的仪器和更加全面的管理,让我更多病症的预判和处理拥有了科学的方式,例如这种别具特色的糖尿病风险评估,则针对糖尿病和周边的并发症提供了科学的处置方案。于客户而言,立足于糖尿病风险评估方式进行身体的检验和后续健康方案的提出,则能够为我们客户带来更多的好处和意义。1.能够将糖尿病及其并发症扼杀在萌芽状态众所周知患上糖尿病的患者在其饮食健康和生活状态之中都受到了极大的威胁,而我国专业的糖尿病风险评估能够在初始状态实现全面的检验,精准的了解到这种糖尿病后续患上的风险性。对于国内广大客户来讲,通过这种别具特色的糖尿病风险评估,能够科学的管理糖尿病并且有效的避免并发症,能够让自身像常人一样享受健康积极的生活状态。2.能够为康复管理和身体保健带来更多的选择从现如今数据分析可以发现全球所患上了糖尿病人数不断激增,而每天都有许多的人是死于糖尿病及其并发症之中,为了规避这种对人体有着巨大威胁的因素,通过这种别具特色的糖尿病风险评估进行处理则更具备其本身的价值。对于我国客户而言,借助这种糖尿病风险评估的方式,能够让自身身体保健真正的得到科学的建议。概括来讲拥有健康的体魄是享受生活的重要基础,而糖尿病进程的不断推进更是对身体造成了巨大的威胁,因此客户更应当及时通过诚信可靠的糖尿病风险评估机构进行检验。立足于科学的检测方法和合理的建议模式,让这种糖尿病风险评...
发布时间: 2019 - 04 - 01
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糖尿病本身的危害巨大,尤其潜在的风险更是不可估量,其很有可能造成的是全身心的病症引发。因而越来越多的人开始注重糖尿病风险评估的落实,及早知道糖尿的发病概率从而在日常生活中做一定的预防。为了更好的满足更多人的需求现代化高标准的糖尿病风险评估更是呈现出气独有的特点。1.操作无创并且安全在实际血糖的检测过程之中,运用科学且无创的方式进行检测才能够提高客户体检的舒适度,而专业的糖尿病风险评估方案本身能够以更加高效的系统实现优质的检测,在实际测试的过程之中也能够通过直流电检验人体反馈的电流信号,让其相应的评估系统直接的实现自主神经病变的检测。基于这种无创的检测方法进行细致的检测方案,让目前优质放心的糖尿病风险评估方案更具备体检的舒适度,更大程度上降低了受检者的痛苦。2.检测方式简单快捷并且预测更准确在传统的血糖检测过程之中,需要保证空腹进行灵敏度测验,而目前诚信可靠的糖尿病风险评估方式可以不受空腹的影响随时进行测试,这种别具特色的检测方案能够对糖尿病进行早期的检验,也能够以更高的准确率检查这种糖尿病可能存在的各种并发症。基于这种精准灵活的糖尿病风险评估方案有效的提高了糖尿病监测的效果。总而言之在这种别具特色的糖尿病风险评估的方案执行之中,让目前糖尿病风险和糖尿病的进程进行了解,针对这种情况预判糖尿病可能会出现的各种问题,及时的进行糖尿病的预防和处理,让这种糖尿病风险评估真正的为后续的身体健康...
发布时间: 2019 - 04 - 01
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基因健康开课啦公众号ID:U23jiankang“肉来如山倒,肉去如抽丝。”对于女生来说,比起胖了10斤更可怕的是,同样努力,贱人瘦了,自己的体重纹丝不动... ...感觉自己成天对卡路里斤斤计较,在健身房挥汗如雨,为什么还是不瘦,甚至越减越肥… ...上天如此不公,到底是为什么?答案也许是基因!一、作怪的“肥胖基因”基因决定我们的容貌、身高、体态,其中对我们是纤纤玉身,还是胖胖“小公举”起决定作用的就是“肥胖基因”。我们的身边总有那么一些人,他们似乎生来就注定是胖子,尽管他们百般不愿,并尝试减肥,却难逃肥胖一劫。这可能主要就是肥胖基因在作怪。肥胖基因所编码蛋白质是一种食欲与能量平衡调节途径的组成部分,而这种途径的失衡直接或者间接导致体脂肪的积累和体重增加。肥胖基因决定了个体对饮食及运动的响应,也决定了面对不利环境时,个体对肥胖的易感性。当然,肥胖不是由单个基因决定的,而是多个基因决定的。任何一个肥胖基因的发现,都不是最后的发现,而每发现一个肥胖基因,都可能为减肥提供新的可能。二、永无翻身之日吗?天地之间,一物降一物,肥胖基因也是如此。肥胖基因会令人发胖,但另一方面,自然有一些物质能抑制其作用。以肥胖基因FTO为例。有研究发现,高蛋白食物对减肥的影响与 FTO 基因上的 rs155890 位点相关,携带该位点突变基因的人,食用一定量的高蛋白食物,对减肥的效果更好;发酵豆制品对减肥的...
发布时间: 2019 - 03 - 15
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不少消费者开始逐渐关注到慢性病健康管理的存在,为了有效抑制慢性病向扩大化态势发展,可选择深受好评的慢性病健康管理机构。尤其对于自身意志力薄弱的消费者,要通过适宜的慢性病健康管理来维持健康水准,逐渐调整不恰当的生活习惯。有需求的消费者可先从慢性病健康管理哪家可信赖入手,并仔细梳理清楚其包括的主要内容。1、及时排查不利于健康的各种因素慢性病健康管理的内容包含对不利因素的排查,例如客户固有的不合理生活习惯,或者对健康无益的饮食类型等。身患慢性病的客户对自身状况认知度不够,因此需要在机构的协助下,及时扭转不合时宜的生活方式,包括在饮食方面的逐步改善。2、督促用户定期做好专门的检查工作慢性病健康管理的内容包含对用户的督促,大部分用户意识不到定期检查的重要性,很可能一年一次的体检都保证不了。机构会提醒用户定期做好必要的检查,可围绕着慢性病的各项指标展开,通过指标信息的变化来推断慢性病的发展状况。3、帮助用户预防慢性病向大范围扩展慢性病健康管理的内容还包含重要的预防作用,但前提是用户必须在工作人员的指引下,纠正不利于健康的生活习惯。通过对用户检查结果的分析,提醒用户加强运动或是其他注意事项,多管齐下的降低慢性病的发病率,避免向严重方向扩展。慢性病健康管理主要包含以上三个方面的内容,服务宗旨是为用户的健康保驾护航,时刻向用户传递有益于身体的信息。建议有经济实力的消费者,不妨选取合适的慢性病健康管理...
发布时间: 2019 - 03 - 12
浏览次数:105
慢性病健康管理在近几年深受消费者的关注,具有持续性特点的慢性病假如放任不管,将不断影响人体健康水平。慢性病健康管理有哪些公司值得信赖,这需要经过消费者多方面的考证和比对,并根据慢性病健康管理新参考价格来做出选择。尚有部分消费者意识不到这部分的内容,下面就对慢性病健康管理体现的重要性做出分析。1、协助用户改变固有的生活方式慢性病健康管理的重要性体现在对用户生活方式的转变上,不少慢性病的诱因均与不恰当生活习惯息息相关。借助健康管理的协助,用户通过身体检查明确指标信息,专业度高的工作人员会帮助用户分析各项指标,从而指导用户逐渐改变固有的生活习惯。2、随时关注用户每个阶段的健康状况慢性病健康管理的重要性还体现在对健康状况的把握上,只有明确了自身每个阶段的身体变化,才能验证现有的生活习惯是否有效。一旦发现某个阶段的健康状况不太良好,则能及时采取相应的措施来改善现有状况,以免延误慢性病的治疗时间。3、时刻提醒用户掌握慢性病的发展态势慢性病健康管理的重要性体现在对用户的随时提醒上,不少用户的慢性病之所以向不太好的方向发展,全都归功于对健康状况的不了解。如果用户预约并购买了这项服务,工作人员会定期与用户进行沟通,令用户能够时刻掌握自身的情况。上述三个方面的内容具体阐述了慢性病健康管理的重要性,消费者对它的熟悉度被加深,尤其是对于有慢性病的患者而言,得当的慢性病健康管理不可缺少。消费者要明确慢性病的...
发布时间: 2019 - 03 - 12
浏览次数:65
基因健康开课啦【公众号ID:U23jiankang】基因是决定生命健康的内在因素。目前,借助最先进的科学仪器和技术,可以从人体血液、唾液、其他体液或组织细胞中提取DNA(脱氧核糖核酸)进行基因检测,分析其中的遗传信息。基因检测在多个方面影响我们的生活:1、评估潜在患病风险大多数疾病都是环境和基因共同作用的结果,其中环境因素可以改变,基因的影响却需要借助基因检测来判明。如果能够及早检测到缺陷基因,从根本上预知未来健康问题发生的风险,就可以针对性的预防肿瘤癌等重大疾病,避开可能“引爆”缺陷基因的条件,让您能在疾病发生之前进行有效防范,使携带有遗传易感亚型人群患肿瘤的风险大大降低,甚至通过干预幸免肿瘤发生。2、帮助判断疾病的预后和发展通过检测对疾病预后和发展有指导意义的基因标志物,可以帮助医生治疗。另一方面,通过提前了解自己的疾病风险并采取预防措施,减少相关诊疗费用。越早发现疾病就可以越早采取治疗方案,改善生活质量。3、减少健康投入减少不必要的体检项目和频次,做有针对性的健康体检,有助于早发现、早预防、早治疗。另一方面,面对社会上铺天盖地却又千人一面的保健品广告,不用在迷惑了。根据自身特点,选择有针对性营养保健品,做到不多补不少补合适补。4、个性化用药可以根据自己的基因情况,判断何种药物对您安全,何种药对您有效,何种药物对您没有效果甚至出现致命风险,从而提高用药的安全性和有效性,改变临床...
发布时间: 2019 - 03 - 08
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