服务热线: 400-902-4023
健康互动 News
News 健康互动
减肥(精准减肥)期间,由于控制热量的摄入,总是感觉饿!饿!饿!根本忍不住肚子咕咕叫,那应该怎么办?难道想瘦(精准减肥)就要顿顿吃不饱?如何增加饱腹感,不挨饿,今天“妙瘦单轻”来教你几招!第一招:食用饱腹指数(SI)高的食物选择饱腹指数高的食物,就能保证让人们在不饿肚子的同时,又降低能量的摄入。“饱腹感”在含有同等量热量的前提下,食物的能量密度越低、体积越大、纤维越多、咀嚼速度越慢、消化越难,食物的饱腹感就越强。“饱腹指数”是对日常食用的38种含有240卡路里热量的食品所带来饱腹感的比较。即吃同等热量的食物,看看哪种食物不容易饿。【部分食物的“饱腹指数”(SI)表】在“饱腹指数”中首屈一指的大都是水分或者纤维含量高而脂肪含量低的食物。水果和蔬菜都是“饱腹指数”中排名靠前的食物,其中马铃薯成为“饱腹指数”最高的食物,比白面包高三倍多。排在马铃薯之后的依次是鱼类、燕麦片粥、橙子、苹果、小麦制造的意大利面、牛排和烤豆子。第二招:食用血糖指数(GI)低的食物一般血糖指数低的食物饱腹感强,血糖指数高的食物饱腹感差。“血糖指数”是指每单位碳水化合物使血糖水平升高的速度和幅度。血糖指数衡量的是碳水化合物对血糖水平的影响。高血糖指数的食物会被迅速消化吸收转变为血糖,这一过程导致血糖及胰岛素迅速而短暂的升高,饥饿感较早出现和过多的热量摄入。相反,低血糖指数食物会降低血糖和胰岛素的升高幅度,促进更多的脂肪氧化,减少脂肪生成,并增加饱腹感。因此,在选择食物时,多选择GI值在60以下的食物,主要是鱼类、水果、蔬菜、坚果和全谷物等食品。第三招:控制饱和脂肪“饱和脂肪”是由饱和脂肪酸和甘油形成的脂肪,仍被认为是主要膳食祸根,它抬高血胆固醇和提高心脏病的危险。饱和脂肪及反式脂肪与动脉老化的关系是最密切的,这一点已得到了证实。饱和脂肪和反式脂肪会激活某些基因,而这些基因会产生与血管炎症有关的蛋白质。富含饱和...
发布时间: 2018 - 09 - 04
浏览次数:347
身体的炎症“妇科炎症”“肺部炎症”“慢性炎症”“急性炎症”“气管炎”...炎症在人体中扮演重要角色,是不可缺少的功能。但我们要知道,虽然发炎能在受伤时保护我们,但如果失去控制,也会给健康带来危害。尤其是慢性炎症,是绝对应避免的事情,因为它不仅会诱发严重疾病,甚至还有致命风险。身体发炎会带来各种疾病,会给肝造成B型肝炎、肝硬化、肝癌,而且还与糖尿病、心脏血管疾病与癌症都是有关的。身体发炎刚开始是很难发现的,它潜伏期长,开始时是完全是察觉不到的,但是影响的层面却非常的大。因为不容易发现,慢性发炎会持续发展成急性发炎时,就会严重影响身体健康。对慢性发炎千万不能掉以轻心,它总是在不知不觉中发生。你的身体有可能正在发炎...除此之外,发炎还有一个让人害怕的噩梦---发胖(精准减肥)。没想到发胖居然与身体发炎有关!发胖与发炎肥胖是一种特殊的“炎症”肥胖是一种慢性炎症疾病。但这种炎症不是我们一般意义上的炎症,不是感冒等细菌、病毒感染引起的炎症,而是一种慢性的氧化过程,在这一过程中,对机体造成一种损害,从而形成各种疾病。而且这些炎症因子在肥胖的并发症如2型糖尿病、高血压、动脉粥样硬化中都起着重要作用,所以肥胖(精准减肥)是很多慢性代谢性疾病的基础。发胖与发炎相互作用由于肥胖(精准减肥)患者伴随着脂肪物质的过度沉积,容易引起炎症标记物的改变,促炎因子表达上升而抗炎因子表达下降,促进了慢性炎症反应。虽...
发布时间: 2018 - 06 - 04
浏览次数:15
“一开春,就听着办公室此起彼伏的“哎哟”声,“啊!疼!”“吃饭,疼!”“喝水,疼!”“说话,扯着疼!”“抿嘴,疼!”“疼,疼,疼!”不要污!!!这是因为很多人嘴里又开始冒出了一个个小“地雷”——口腔溃疡,这些疼起来吃不香、坐不稳的小东西着实让人烦恼。(亚健康评估)我怎么又得口腔溃疡了?“我怎么又得口腔溃疡了?”一大早,本编就听到办公室李师兄在哀嚎。据本编的观察,李师兄平时宣称老板给的压力大(老板请注意这是李师兄自己的观点!!!),于是为了减压就买来瓜子、薯片之类零食来充饥,而且很少喝水。没想到就是这些干燥,粗糙的食物,加之今年冬春气候少雨干燥,导致了李师兄的口腔溃疡,于是办公室也充斥着李师兄的哀嚎。(亚健康评估)在办公室里吃零食,常常是和紧张的工作状态相伴的,且桌子上的零食多种多样,过于杂乱,会带来口腔粘膜的压力。食物进入口腔后,需要口腔黏膜产生的角化层和各个小腺体分泌的黏液蛋白保护膜,起着润滑的作用,食物在口腔内咀嚼过程中,都要消耗这层保护膜,并随着一同进入食道。(亚健康评估)但是,如果这种消耗大于腺体的分泌能力时,口腔黏膜失去了保护层直接与食物“面对面”了。在这种情况下,口腔黏膜很容易在食物的摩擦下产生破损,溃疡当然随着而来。一般来说越干燥越粗糙的食品越容易导致溃疡。本编想告诉李师兄的是,你这个算轻的了,只长了1颗,而且是几个月来才第一次长。同样是口腔溃疡,有的人症状很轻,有的...
发布时间: 2018 - 05 - 24
浏览次数:25
三月不减肥,四月徒伤悲,五月已崩溃的各位胖友们大家好,(健康体重管理)首先感谢大家的不离不弃,为了给大家提供更优质的健康资讯,我们搬了新家(公众号迁移)。很多人在后台留言依然对代餐持着疑惑,(健康体重管理)真的可以越吃越瘦吗?吃了真的不会饿吗?减完肥真的不会反弹吗?代餐顾名思义,就是指用某种食物取代一日三餐中的一餐或多餐。代餐所含的营养素可以保证人体的基本需求,同时控制热量摄入,以达到减重(健康体重管理)的效果。目前比较常见的代餐品种主要有代餐粉、代餐饼干和代餐汤品。尤其是,市面上的代餐粉更是五花八门。谷物代餐粉:主要是碳水、膳食纤维,但是缺乏蛋白质和维生素。消化吸收速度快,容易造成血糖快速上升。蛋白奶昔粉:主要是蛋白质,还有维生素、膳食纤维等。必需氨基酸不齐全,口味多样,含多种调味剂。青汁代餐粉:主要是维生素、矿物质、膳食纤维等,缺乏碳水、脂肪和蛋白质,容易造成营养缺乏。(健康体重管理)最好的代餐不仅仅从食材与搭配上需要讲究,而且需要有基因的元素。
发布时间: 2018 - 05 - 21
浏览次数:15
在这个以瘦为美的时代里,苗条的身姿几乎是所有女性梦寐以求的向往,天天喊着减肥的人大有人在。是的,从健康角度说,瘦固然能避开一些因肥胖带来的疾病,但在追求瘦的道路上,有些人已经走得太远太偏。有很多其实并不肥胖的女人,也会想着各种法子来进行全方位的减肥。岂不知,太瘦也会危害身体健康,引起各种各样的疾病。你真的不能太瘦在爱美女性中有这样一句“名言”:减肥是一辈子的事。但有时候,减出的问题也可能成为一辈子的事。(亚健康评估)3月份,佳佳在一家减肥中心办了药物减肥套餐,本就不胖、体重常年维持120斤上下的她,用1个月时间成功甩掉了20斤肉,然而身体不适也随之而来,小腹疼痛坠胀,出现血尿。检查发现,佳佳因短时间内脂肪消耗过多,导致肾脏功能受损,引起了左肾静脉压迫综合征。减肥减出肾功能受损,这到底怎么回事呢?原来啊,我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,体内脂肪含量不足,导致这层结缔组织变松弛,肌力减弱,无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。其实不止血尿、肾功能受损,过瘦还可能导致更多的健康危害。免疫功能下降免疫系统的顺畅运行需要足够“燃料”,如果吃得过少,人体过瘦,就难以使其发挥作用。因此,过瘦的人更易在流感季节中招,甚至容易成为癌症的受害者。容易骨质疏松《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现,女...
发布时间: 2018 - 04 - 26
浏览次数:12
一个略显沉重的问题:你觉得自己距离变老(成都皮肤抗衰老),还有多远?10年?20年?30年?...从生理角度来说,人的基础代谢从 25 岁就开始缓慢下降;皮肤的老化在 30 岁之前就开始表现出来;骨质密度在 30~35 岁就开始缓慢降低……人的年龄可以分为三种:心理年龄、生理年龄、时序年龄。时序年龄,也就是我们的数字年龄。而生理年龄和心理年龄则决定了我们与衰老之间的距离。自古以来,人们一直在探寻各种各样有效的延缓衰老、永葆青春的方法。其实,要一直有品质地活到百岁,有一个抗衰老的秘诀你一定要知道---控制体重,保持年轻。一方面,肥胖是万病之源;另一方面,生理年龄一直都与体脂密不可分。不要太胖30岁以后,由于代谢率的下降和体力活动的减少,人们往往会出现较明显的体重上升趋势。特别是女性到四五十岁,由于更年期的到来,雌激素分泌水平下降,各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。原本内脏脂肪较少的女性,开始有更多的脂肪分布在腰腹部和内脏,身体趋向于中心型肥胖。而腹部肥胖(中心型肥胖)是加速衰老的主要原因之一。目前已经证明有15种以上的疾病与腹部肥胖有关系。其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等等,你的年轻(成都皮肤抗衰老),你的健康,大有可能随着肚腩的肥厚而从此慢慢溜走……有点肌肉随着年龄的增长,基础代谢水平的明显下降,还和肌肉的渐渐萎缩、退化减少有关。不要认为肌肉是男性的专属,其...
发布时间: 2018 - 04 - 17
浏览次数:16
痛风是代谢类疾病,在中国已呈现高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内地的趋势。(慢性病健康管理)据统计,目前我国高尿酸血症患者接近1.7亿,发病率达到了13.3%,且持续上升,已成为继高血压、高血糖、高血脂后的“第四高”。同时,痛风病人也已超过了7800万。但是,患者往往缺乏常识,不够重视,未及时治疗,最终后悔莫及。什么是痛风?痛风是人体嘌呤合成代谢紊乱和(或)尿酸排泄减少、血尿酸增高所致的一组疾病。其临床特点为高尿酸血症及尿酸盐结晶、沉积所引起的特征性关节炎、痛风石、间质性肾炎和尿酸肾结石形成,严重者可致关节活动功能障碍和畸形。(慢性病健康管理)痛风可分为原发性和继发性两大类。痛风的症状?1.急性关节炎常是痛风的首发症状,是是尿酸盐在关节内结晶、沉积和脱落引起的炎症反应。2.痛风石和慢性关节炎痛风石是痛风的特征性病变,是由尿酸盐结晶沉积于结缔组织引起的一种慢性义务样反应而形成的异物结节。(慢性病健康管理)3.痛风性肾病尿酸盐结晶在肾组织沉积可引起慢性间质性肾炎,表现为高蛋白尿、血尿、等渗尿,进而发生高血压、氮质血症等肾功不全症候群。4.尿酸性尿路结石发生率占高尿酸血症患者的40%,占痛风患者的25%。男性和绝经后女性血尿酸420umol/L(0.7mg/dl)、绝经前女性350umol/L(5.8mg/dl)可诊断为高尿酸血症。痛风的两大病因及其防治?1.遗传基因由于嘌呤代谢的...
发布时间: 2018 - 04 - 16
浏览次数:16
一个叫“哥本哈根减肥法”的饮食计划曾风行一时---声称用了这个方法在13天内可以减轻10到20斤的体重。有不少人都曾效仿过,也有人晒出了自己的食谱及成果,所以这个减肥(精准减肥)方法一度得到了很多人的推崇。这几天,崩溃橙发现有几个朋友对这个减肥方法又开始感兴趣,准备跃跃试试,纷纷都来咨询。今天崩溃橙就来和大家谈谈“哥本哈根减肥法”的那些事儿。直接先说出崩溃橙今天的观点:尽管有不少人通过哥本哈根减肥法瘦了下来,但是哥本哈根减肥法的危害不容忽视。各位,对于哥本哈根减肥法的尝试请谨慎,再谨慎!!!什么是哥本哈根减肥法?哥本哈根饮食,又被称作“丹麦皇家医院饮食”或“丹麦饮食法”(Danish Diet Plan),但据说它和哥本哈根以及丹麦皇家医院毛关系都没有。哥本哈根减肥法是一个 13 天的饮食计划(减肥食谱),通过严格执行这套饮食计划(中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉),据称就算是天天这样大鱼大肉,13天下来也能减肥10斤甚至更多。真有那么神奇?减重原理很简单:摄入热量我们发现,整个哥本哈根饮食,摄入能量超过 1000 千卡的只有 4 天,而超过女性平均基础代谢值(1200 千卡)的只有两天,平均摄入热量在 600 千卡左右。中国的轻体力劳动男性,一天应摄入热量 2250 大卡,女性摄入热量的标准是 1800 大卡。所以,这样吃 13 天,体重...
发布时间: 2018 - 04 - 04
浏览次数:15
自古,中国就有“药食同源”的讲究,“食疗”文化在中国根深蒂固、受众广泛。虽然大家都知道世间没有吃了就能体健身轻、长生不老的仙桃,但不少患者相信或希望存在某种食物,不但充饥,并可疗病。(健康体重管理)其实,对于大部分慢性疾病,合理饮食是治疗的前提和基础,想要控制疾病,必须先要学会“怎么吃”。由于人类几千年来一直缺少食物,所以人类代谢食物的基因功能不需要很强大,今天,生活水平提高,吃的多,吃的结构也发生了变化,然而基因还没有进化到能够解决这个问题,所以很多病都是吃出来的。常见的肥胖、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸等症状,都与吃的过多、饮食结构不合理有关。当控制饮食,减少精米、精面,这些症状都会有所改善。如果不控制饮食,无论用什么样的功效营养素,带来的效果都会有限。服用优二十三食疗餐包不仅可补充因减少精米、精面带来的维生素、矿物质、必需氨基酸的缺乏。同时可提高饱腹感,优二十三食疗餐包里的很多食物还可以调控很多重要基因的表达。所以,健康调理的第一步要从控制饮食、服用优二十三食疗餐包开始。1. 吃的“饱”肥胖是万病之源。大部分肥胖问题较严重的朋友,食量大、容易饿、一开始真的很难管住嘴。从饱腹感强又扛饿的食疗包开始,减肥更轻松了。2. 吃的“有仪式”食疗包可操作性强,“冲、调、喝”让每顿饭都带上了点仪式感,把“吃”当成大事来办,同时,也让我们有意识地控制饮食,让体重管理有了“仪...
发布时间: 2018 - 03 - 30
浏览次数:14
随着“健康中国”上升为国家战略,国家为把人民健康放在优先发展的战略地位,已经开始引导和支持健康产业加速发展,正努力推进“健康中国”建设。(亚健康评估)有分析认为,健康产业将越来越受到关注,到2020年,健康产业投资规模有望达到10 万亿元级别。为什么国家开始大力鼓励健康管理?经济基础决定上层建筑健康行业,与国民、政府对素质水平,以及国力成正比。首先,经济基础决定上层建筑。要从填饱肚子,到发掘更多的娱乐生活,再到深入关心自己的身体健康,是一个循序渐进的过程。这是结合社会的发展,经济的发展来慢慢转变的一个观念。但只要生活水平能持续提升,这就是一个必然的趋势。其次,跟过去相比,目前人们已经对于身体的关注度和健康意识已经大大提升了。不断提高的健康意识,使得人们对于健康资讯的热情空前高涨。(亚健康评估)这是我们在一个自媒体健康板块发布的内容后台数据情况:虽然健康资讯跟其他八卦娱乐资讯相比,还相差甚远,但是人们逐渐提高的健康意识让这个版块关注度逐渐增加,再加上近年来国家不断提倡健康中国,社区医疗,健康管理。(亚健康评估)随之带来的就是各大平台响应号召,让健康版的曝光度推荐度越来越高。大家的努力方向都就是让国人拥有更健康的身体。我们再看另外一个自媒体发布的平台数据分析报告:在今**条超6亿用户当中,对健康关注度最高的为41-51岁人群,这一年龄群体中,关注健康资讯的人占比超过了四成。而这一年龄段...
发布时间: 2018 - 03 - 29
浏览次数:15
人体不能缺的维生素维生素 D 是人体必需的一种维生素,它常常以维生素 D2 和维生素 D3 的形式存在。维生素 D2 多存在于植物性食物,如蘑菇。维生素 D3 则多存在于动物的肝、奶油、蛋黄、鱼子、海鱼中。人体皮肤也是生产维生素 D3 的大型工厂,阳光中的紫外线,会帮助把体内的 7 - 脱氢胆固醇逐渐转化成维生素 D3。维生素 D 挺重要维生素 D 能调节微量元素钙和磷的代谢,是骨骼健康的基础。维生素 D 促进肌肉中蛋白质的合成,从而提高身体的平衡能力,增加肌肉力量,降低跌倒风险。维生素 D 的缺乏还与某些疾病的发生密切相关,包括心血管疾病、糖尿病(糖尿病风险评估)、高脂血症、类风湿性关节炎、慢性肾病等。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对维生素D的摄入量建议是:0~64 岁的人(包括孕妇乳母),每天应摄入 400 IU;65 岁及以上的普通人,每天应摄入 600 IU。而食物中的维生素D含量普遍偏低,比如说 1 kg 动物肝脏只含 15~50 IU,一颗鸡蛋只含 25 IU。也就是说,要是靠食补,你一天至少要吃 16 颗鸡蛋或8Kg动物肝脏,才能够量。所以说,这个量,只靠吃天然食物可能不太够,我们需要额外补充维生素D。维D这么重要,那我们多吃点维D?!维D 补得太多不但没有好处,反而可能会中毒,适量就好。每个人的合理营养摄入量是不尽相同、因人而异的。一些特殊时期的营养摄入,对自身...
发布时间: 2018 - 03 - 22
浏览次数:13
Copyright ©2018 - 2019 四川优二十三健康管理有限公司
犀牛云提供企业云服务
联系地址:四川省成都市成华区猛追湾横街188号世茂玉锦湾商业中心3栋503
客服电话:400-902-4023
客服邮箱:1628689619@qq.com
商务合作:15828556635
  • 您的姓名:
  • *
  • 公司:
  • *
  • 地址:
  • *
  • 电话:
  • *
  • 传真:
  • *
  • 联系方式:
  • *
  • 邮政编码:
  • *
  • 留言主题:
  • *
  • 您的需求:
  • *
在线留言 FEEDBOOK
关注我们 Our attention
  • 关注官方服务号
  • 关注官方订阅号
  • 客服微信号
  • 微博二维码