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减肥(精准减肥)期间,由于控制热量的摄入,总是感觉饿!饿!饿!根本忍不住肚子咕咕叫,那应该怎么办?难道想瘦(精准减肥)就要顿顿吃不饱?如何增加饱腹感,不挨饿,今天“妙瘦单轻”来教你几招!第一招:食用饱腹指数(SI)高的食物选择饱腹指数高的食物,就能保证让人们在不饿肚子的同时,又降低能量的摄入。“饱腹感”在含有同等量热量的前提下,食物的能量密度越低、体积越大、纤维越多、咀嚼速度越慢、消化越难,食物的饱腹感就越强。“饱腹指数”是对日常食用的38种含有240卡路里热量的食品所带来饱腹感的比较。即吃同等热量的食物,看看哪种食物不容易饿。【部分食物的“饱腹指数”(SI)表】在“饱腹指数”中首屈一指的大都是水分或者纤维含量高而脂肪含量低的食物。水果和蔬菜都是“饱腹指数”中排名靠前的食物,其中马铃薯成为“饱腹指数”最高的食物,比白面包高三倍多。排在马铃薯之后的依次是鱼类、燕麦片粥、橙子、苹果、小麦制造的意大利面、牛排和烤豆子。第二招:食用血糖指数(GI)低的食物一般血糖指数低的食物饱腹感强,血糖指数高的食物饱腹感差。“血糖指数”是指每单位碳水化合物使血糖水平升高的速度和幅度。血糖指数衡量的是碳水化合物对血糖水平的影响。高血糖指数的食物会被迅速消化吸收转变为血糖,这一过程导致血糖及胰岛素迅速而短暂的升高,饥饿感较早出现和过多的热量摄入。相反,低血糖指数食物会降低血糖和胰岛素的升高幅度,促进更多的脂肪氧化,减少脂肪生成,并增加饱腹感。因此,在选择食物时,多选择GI值在60以下的食物,主要是鱼类、水果、蔬菜、坚果和全谷物等食品。第三招:控制饱和脂肪“饱和脂肪”是由饱和脂肪酸和甘油形成的脂肪,仍被认为是主要膳食祸根,它抬高血胆固醇和提高心脏病的危险。饱和脂肪及反式脂肪与动脉老化的关系是最密切的,这一点已得到了证实。饱和脂肪和反式脂肪会激活某些基因,而这些基因会产生与血管炎症有关的蛋白质。富含饱和...
发布时间: 2018 - 09 - 04
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★基因健康管理师【成都精英班】★国家人力资源和社会保障部CETTIC“基因健康管理师”培训成都精英班于12月20日-23日在四川大学成功举办。人的一切生老病死的生命现象都跟基因紧密相关,基因组学也早已被列入国家“十三五”规划及 “健康中国2030”战略规划。基因是生命的操纵者和调控者,基因决定人的生、长、老、病、死,是健康、长寿之因,人的长相、身高、肤色、性格等都与基因密切相关。随着本世纪初,人类基因组计划的完成,我们已经进入了后基因组时代,后基因组时代的一个主要研究内容就是基因组与健康。基因检测是近年来随着科技进步而快速发展起来的新兴行业,为疾病预测、风险评估、个体化健康指导服务等提供科学依据。通过采集受检者血液或口腔黏膜细胞运用基因检测设备对细胞中的DNA分子信息进行检测,使人们能及早了解自己的基因信息,发现身体与生俱来所携带的某些疾病的遗传风险。科学研究证明,疾病是人体与生俱来所携带的基因“缺陷”与不相适应的环境因素作用的结果。了解自己的基因信息之后,在专业人员指导下实施个性化健康管理,有所侧重地通过改善自己的生活环境、生活方式、生活习惯以及膳食结构,从而避免或延缓疾病的发生。与此快速发展形成鲜明对比的是,广大临床一线医护人员和健康管理师,缺少基因组导向下健康管理相关的知识和手段,这也严重阻碍了我国基因导向下健康管理事业的发展。另一方面,基因检测服务市场出现了许多不规范的现象...
发布时间: 2018 - 12 - 28
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进行过糖尿病风险评估的人都了解糖尿病患者的头晕和头晕不容小觑。正规的糖尿病风险评估机构往往有问题需要解决和开拓某些疾病,维持正常的大脑功能主要取决于正常的血糖供应。因此,当在糖尿病患者中发生头晕或头晕时可以指示以下情况。下面糖尿病风险评估检测机构介绍一下糖尿病的警示有哪些?1、血糖水平过高糖尿病风险评估的糖尿病的人感染性疾病,腹泻,呕吐,通过很短的时间周期,例如减少药量当血糖水平迅速上升时,当血糖值上升太多时糖变得更快并且疲劳。这也表明先前的治疗选择不合适或不正确血糖水平未得到有效控制并因此导致高血糖症。在这种情况下,需要去医院检查血糖水平并调整治疗计划进行对症治疗,请不要在家控制血糖水平存在糖尿病昏迷和中风的风险。2、低血糖有些人患有糖尿病由于感染,腹泻,呕吐或吃大量糖果需要减少药物量等,导致血糖水平在短时间内迅速上升,随着血液上升糖过快,患者可能会感到头晕。这也可能表明糖尿病风险评估的结果治疗选择充分或正确,血糖水平没有得到有效控制导致血糖水平过高。糖尿病风险评估出现这些情况下,有必要去医院检查血糖水平并调整治疗计划进行对症治疗。无法控制你家中的血糖水平,否则你就会患糖尿病昏迷和中风。3、糖尿病合并高血压糖尿病风险评估遇见的这些疾病发生后患者可能会因为大脑中的血液流动和血液中缺乏氧气和葡萄糖而出现头晕。高脂血症也经常与糖尿病同时存在。当血脂过高,会导致患者大脑血流缓慢,血液流量...
发布时间: 2018 - 12 - 27
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现在大型三甲医院和民营体检机构中糖尿病风险评估体检的项目众多,用户在前台获取纸质体检导引单后分别进行体检检查。糖专业提供糖尿病风险评估检查需要用户的性别、年龄、身高、体重和收缩压数据作为糖尿病风险评估的基础。下面介绍一下糖尿病风险评估检测仪的作用有哪些?(1)减少了体检医师的工作量用户的糖尿病风险评估检测仪可分离的平板电脑上的身份识别模块识别用户身份标签获取用户身份信息。用户完成身高、体重或血压检查后,体检数据直接由设备发送至体检管理信息系统,体检医师无需在体检单上记录体检数据减少了体检医师的工作量和用户的等待时间。(2)统一管理体检用户信息糖尿病风险评估将用户信息发送到体检管理信息系统,体检管理信息系统验证用户身份信息合法后将用户的姓名、性别、年龄、身高、体重和收缩压数据发送到所述平板电脑。用户将双手和双脚分别放置在手脚电极板上,通过分别放置在左手和右手以及左脚和右脚上的两对对称设置的电极每一对电极施加电压施加的直流电压值从零开始逐渐递增得到电化学皮肤传导率。(3)建立风险预判模型帮助医生诊断糖尿病风险评估直接由身高、体重或血压检测设备发送至体检管理信息系统,通过大数据的采集,代谢中心要做的不止单纯的医疗服务,它将建立风险预判模型,因此全国其他糖尿病风险评估中心都可以确认所有患者筛查指标,为患者的诊断和治疗提供便利和连续性。总而言之,用户完成糖尿病风险评估检查后体检管理信息系统向...
发布时间: 2018 - 12 - 27
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手术后的病者往往因为手术导致人体虚弱、营养缺失,而在此过程中及时做好营养的补给对于人体的术后恢复有着不可比拟的价值。但事实上术后病者的营养补给并非易事,需要建立在人体吸收的前提下进行考虑,而近年来越来越多的权威医疗专家都更愿意推荐全面营养素来实现术后的营养补给,究其原因主要与以下要点密不可分。一、更易吸收高品质的全面营养素是建立在大分子基础上进行生产实现,从根本上能更好的满足人体的术后营养吸收。尤其对于特殊的人体吸收能力降低的患者,依赖于供应质量好的全面营养素更好的肠道溶解能力,显然能有效的提升营养吸取以及运用。全面营养素在术后人体吸收力上的显着作用,在根本上能更好的确保术后营养的真正有效补给。这也是缘何更多的术后患者都更愿意选择吸收力强的全面营养素进行营养补充的前提条件。二、营养的均衡性强多样化的全面营养素为了更好的确保需求营养的均衡补充,在相对的品类丰富度上有了更进一步的完善。能更好的根据人体营养的缺失情况做针对性的补给需求,尤其对于糖尿病等特殊术后患者,更是能有效的满足针对性的营养补给需求实现。营养补充的针对性更强、能更好的满足各种类型术后的恢复需求,也在一定程度上有效的确保了全面营养素手术患者受众面的增加。通过以上两点内容的重点介绍不难看出全面营养素之所以能够脱颖而出,成为术后患者信赖的营养补给手段深受权威医疗机构的推荐,在根本上离不开全面营养素多样化的营养补充需求满足,更...
发布时间: 2018 - 12 - 19
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建立在定制化基础上进行落实的现代化全面营养素,能通过人体的微量元素检测,真正了解人体健康的营养缺失问题,从而通过针对性的定制满足人体营养补给的需求,尤其随着现代化全面营养定制化针对性的不断增强、原材料引进考量以及生产实力的优化落实,更是在根本上有效的确保了现代化品牌好的全面营养素超高的营养补充效果。一、建立在建立在针对性强精准度高的检测基础上进行科学搭配现代化供应质量好的全面营养素,在确定需求后会根据人体的检测确保精确度更高的应用需求实现。尤其建立在先进仪器检测的基础上,更是能为优化的全面营养素定制实现奠定保障。针对性更强的现代化全面营养素落实,显然能很好的实现因人而异的补充效果,所以从客观的角度也能更好的增强全面营养素在人体补给中的效果。二、生产提炼水平的不断增强高品质的全面营养素是建立在原材料提取的基础上进行生产,尤其对于部分营养元素丰富的植物材料,高端的全面营养素生产工艺更是能实现高营养元素保留的提取方式,这就在根本上能确保原汁原味营养成分的保留以及营养补充的落实,这也是缘何近年来全面营养素高营养补充效果呈现的前提原因。是现代化科技不断提升导入全面营养素生产的必然结果。通过以上两点内容的解析不难看出之所以供应质量好的全面营养所能实现的营养补给效果更显着,在根本上离不开针对性定制化营养方案的落实,更离不开先进提取技术导入全面营养素生产提炼的开展,是结合在用心以及高端科技双重标准...
发布时间: 2018 - 12 - 19
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吃,是吃货们毕生的事业,但还真不是每个吃货都有机会遍尝美食的。有些人在吃过某种食物后,会出现肠胃或皮肤不适,这并不是过敏,临床上这种“遗憾”也可能是食物不耐受。食物不耐受≠食物过敏食物不耐受也可以称为慢性食物过敏,它是一种复杂的变态反应疾病,是人体免疫系统对进入体内的某些食物产生的过度保护性免疫反应,它可引起全身各组织和器官的慢性损伤。(健康体重管理)食物过敏症,即食物变态反应,实际是指某些人在吃了某种食物之后,引起身体某一组织、某一器官甚至全身的强烈反应,以致出现各种各样的功能障碍。/ 中国人的牛奶不耐受 /说起不耐受,可能大家最熟悉的就是牛奶了,有些人在喝了牛奶出现了肠胃不适、腹泻等不舒服的情况,这就是不耐受的典型情况。(健康体重管理)数据表明,由于遗传基因与种族的关系,有50%左右的中国人身体里都缺乏一种叫乳糖酶的东西。乳糖酶的活性不够,就消耗不了牛奶中的乳糖,就会出现不同程度的腹胀、腹泻,甚至腹痛,对于牛奶的不良反应还有一个专门的名字——乳糖不耐受。所有人在婴儿期都可以产生足量的乳糖酶,可以将乳糖分解成半乳糖和葡萄糖供人体吸收。但随着年纪渐长,乳糖酶的数量会逐渐减小,世界上只有35%的人在7、8岁之后还能完全消化乳糖。一个人成年后是否还有足量能分解乳糖的乳糖酶,主要取决于基因类型(建议有条件的家庭可以进行一次基因检测):AA:乳糖耐受AG:乳糖耐受GG:乳糖不耐大多数中国人...
发布时间: 2018 - 12 - 18
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吕晓华 博士后四川大学华西公共学院教授、硕士生导师四川大学青年骨干教师四川大学唐立新教学名师奖获得者四川大学星火校友奖获得者四川省学术和技术带头人后备人选、四川省卫生厅学术和技术带头人后备人选、成都市食品安全委员会首届专家委员会副主任委员、中国营养学会特殊营养专委会委员、四川省环境诱变剂学会副理事长、四川省营养学会理事、四川省食品安全学会理事参加和主持国家“十一五”科技支撑计划重大项目、国家自然科学基金重点项目、四川省科技支撑项目、四川省科研院所科技成果转化资金项目、四川省卫生厅、四川省教育厅科研课题等科研项目10余项,已在核心期刊发表论文90余篇。主编《基础营养学》《特殊人群营养》《运动营养学》,参编中国居民膳食指南系列《食物与健康——科学证据共识》等10余教材和专著。长期从事营养与食品安全领域的教学科研工作。ღ为什么要学习营养学?一千个人有一千个理由:自己少生病,家人多健康。涨姿势,防忽悠。考试,拿证。……知识就是力量,营养学是每个热爱健康的人都应该掌握的知识。学习营养学,从哪开始学起走?| 基础营养学 |基础营养学为你开启一扇门,通向营养科学的核心,揭示营养的奥秘。基础营养学以营养素为主线,研究蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质、维生素、食品中生物活性食物成分的性质及生理功能,消化、吸收与代谢,膳食参考摄入量与食物来源的科学。上面的,不明白?来来来,试一试⏬⏬⏬1“食物多样...
发布时间: 2018 - 12 - 14
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提起健康观念相信每个人各有不同见解,国内环境污染与人类生矛盾突出,加上人们每天忙碌早晚承受的压力极大,慢性病悄悄潜入人们身体带来危害。慢性病健康管理就在这样背景下来到人们身边,从人体健康水平测试到慢性病药品推荐一应俱全。那么口碑好的慢性病健康管理靠什么获得市场认可呢?一、检测患者健康水平服务好,信誉可靠的慢性病健康管理立足患者自身,人们可自由选择人体营养元素检测、血液情况监测等项目。线上申请即可获取科学报告,其包含多项检测内容,综合衡量人体状态的方方面面。尤其是微量元素的分类检测,专业分析涵盖疾病预测和防御方法等,具备较强的参考作用。二、推荐适配药物慢性病健康管理哪家口碑好?能为患者解决疾病疑难才是重中之重,优质的慢性病健康管理根据患者疾病种类去判定和选择药物,维护身体处于良好状态。优质的药物推荐为患者带来排除疾病的良好渠道,让本就难以根治的慢性疾病渐渐减轻直至治愈,患者反响良好。三、价格标准实惠慢性病健康管理价格方面有着明显优势,与别处相比同等价钱能购买到更多药品,如此诱惑的价格让消费者非常心动,并对此保持长久关注。慢性病健康管理实惠价格令顾客深感其极高的性价比,纷纷前来采购需要的药品,缓解浑身上下一系列不适的身体感受。慢性病健康管理已为多数消费者所接受,它象征着现代化的疾病预防和控制机制,在慢性病日益增多、病症更加多变的现状下,慢性病健康管理变得越来越重要。相信在不远的将来,会...
发布时间: 2018 - 12 - 10
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引言:近日,JAMA【Journal of the American Medical Association 美国医学协会杂志】在线发表了美国预防服务工作组(USPSTF)成年人行为减肥干预的建议声明。药物减肥伤害大!现在不少的小姐姐们加入了精准减肥的行列,有些人想要快速减肥,就听信了电视杂志上登出的“特效减肥药”广告,听人家说得一板一眼,还信以为真了。一个又一个地想要通过减肥药轻轻松松地就减肥,世界上哪有免费的午餐,更没有轻轻松松地减肥。最后吃了药没有减肥,还把身体弄坏了,得不偿失。首先需要注意的是,减肥药不是我们能瘦身的方法,进行减肥药可能导致内分泌紊乱;其次,我们不了解减肥药当中的有效成分是什么,很多朋友如果对某种药物过敏,或者本身对减肥药不耐受,那么此时都可能导致危险情况的发生。除此之外,有很多朋友在服用减肥药过后,会导致心跳加快,还有一部分朋友可能因此而出现食欲不振的现象,甚至有很多朋友由于减肥药服用过量造成厌食症,这些情况对于健康来说都是非常不利的,所以请大家谨慎选择。特别是,JAMA近日发表的文章再次印证了这一观点。==============================================================JAMA:行为和药物减肥干预的效果和安全性① 纳入122项随机临床试验(62533人)和2项观察性研究(近21万人),对成年人通过行...
发布时间: 2018 - 12 - 07
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医院是科普工作和健康教育的重要场所,我们有义务有责任为居民提供不断更新的卫生知识、医学技术、疾病常识等,在给全社会倡导科学、文明、健康生活方式中发挥着重要的战地作用。11月,成都成华戈韦尔医院在成华区政府的带领下,在区内多个社区举行科普大学志愿者活动。戈韦尔杨院长与营养师魏兰苏对日常中的健康知识进行现场解答和宣传,提倡患者破除愚昧、用科学的方法进行科学治疗,讲述了健康体重管理的重要性,提高了广大居民的自我保健意识,受到了广大群众的一致称赞和好评。成华区华润社区讲解内容:★ 老年健康看体重 ★老年人的胖会带来身体上的很多健康问题!俗语“有钱难买老来瘦”,不少老年人都会存在肥胖的问题,特别是男性老人,胖不仅仅是影响着体型,更大的是影响着健康。它加重心脏及其他器官的负担,使心血管、内分泌等方面的疾病和癌变率都比正常人高几倍。在相同条件下,体重超过标准30%者,死亡率可比体重正常者高50%。随着年龄的增长,健康体重管理对你的整体健康都是很重要的。老年人想减肥,因为新陈代谢缓慢,建议在医生的指导下实施一个合理的饮食和锻炼计划,来帮助自己达到你的目标体重,。双林中横路社区讲解内容:★ “慧”营养 “肠”健康 ★专家称肠道是人类的“第二大脑”,也是健康体重管理的核心指标。这是因为肠道会影响全身上下的健康,包括睡眠质量、运动能力、肌肤状况、心理情绪等,若是这么重要的消化系统失去平衡,也会引起许多不...
发布时间: 2018 - 11 - 30
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